教你养生

立春养生 助阳生发

立春天气转暖，养生保健逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，应该注意保护刚刚开始生发的阳气；

首先要注意保暖，其次应食用有辛甘发散性质的食物，帮助阳气生发，同时应避免食用一些酸收及过寒的食物，保护阳气。

食补养生应该注意什么，陕西中医药大学食疗养生团队给您支招。

立春膳食指导

立春食材推荐

谷： 小米、小麦、大麦、燕麦、玉米、黑米；

菜： 萝卜、生菜、藕、豌豆、葱、芥菜、韭菜、韭黄、西芹、豆芽、百合；

果：核桃、梨、栗子、柑橘、莲子、青果、甘蔗、香蕉、桂圆肉、枸杞子、苹果、菠萝、草莓、松子、榛子、核桃肉、葡萄干；

肉：鸡肉、虾仁、牛肉、鱼肉、猪肝、瘦猪肉。

立春明星食材—白萝卜

白萝卜性甘平辛，归肺脾经，具有清热生津、理气、消食化痰、下气、利尿通便，促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的功效。

春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。

食用白萝卜小诀窍

◆食积腹胀、消化不良、胃纳欠佳—生捣汁饮用

◆恶心呕吐、泛吐酸水、慢性痢疾—切碎蜜煎细细嚼咽

◆便秘—煮食

◆口腔溃疡—捣汁漱

病情提示

春寒乍暖还寒，大寒至立春间平均气温偏低，易导致流感、肺炎等呼吸系统疾病的发生，加重心脑血管疾病，同时让胃肠溃疡发作率上升。

辛宝节气保健诗