从头到脚改善“现代病”

现代社会生活中，许多人透支了大量的精力和体能。由于无节制网上冲浪、长期熬夜、大量饮酒吸烟、过度疲劳工作等等，导致因睡眠不足、人体生物钟节律紊乱引发的种种身体不适。来看看如何从头到脚改善“现代病”！

从头到脚改善“现代病”之玻璃胃

典型症状：

常常胃痛、胃胀或吃得脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40岁就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。

防控宝典：

1.饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长外，其余时候最好间隔4—5个小时。

2.在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上要达到平衡，可以自己根据实际情况调节。

从头到脚改善“现代病”之耳机耳

典型症状：

因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头痛等。人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公交车上、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞机震动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。

防控宝典：

1.使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。

2.连续使用耳机时间一定不能过长，每听半小时，最好能取下耳机休息一会儿。

3.青少年最好不用耳机，如一定要用，要选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。

4.最好每半年去医院做听力筛查，及早发现异常以便及早治疗。

从头到脚改善“现代病”之屏幕脸

典型症状：

长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥粗糙、长痤疮等，有些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫等症状。

防控宝典：

1.远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。

2.减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

3.调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要离开电脑活动10分钟。

4.要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。

5.用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。

6.随时给脸部做按摩，让脸部肌肉活动起来。