耳机耳、玻璃胃、沙发臀……你被这些“现代病”困扰吗？
5招帮你从头到脚改善“现代病”
在过去，就算是医生，也肯定没听说过这些时髦的病：耳机耳、鼠标手、玻璃胃、焦躁心、沙发臀。
从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既要享受好生活，又要不得“现代病”，怎么才能做到呢？
耳机耳——音量尽量小
典型症状：听力下降、头昏头疼、注意力不集中。
防控宝典：耳机音量能小则小。
使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说，但当他们经常“充耳不闻”，难以集中注意力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发现。
鼠标手——泡泡手腕
典型症状：手指麻木、疼痛无力。
防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕。
鼠标手完全可以预防。当由于使用电脑而导致手部不舒服的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。
如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。
焦躁心——多看书、听音乐
典型症状：莫名焦虑、易发火。
防控宝典：平心静气关键要“慢”。
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。
多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。多读书，读好书，能提升修养，提高心理素质。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
玻璃胃——按时吃饭
典型症状：常常胃疼、胃胀等。
防控宝典：到点就吃饭。
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以。
在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。
沙发臀——学会“坐立不安”
典型症状：臀部扁平、肌肉松弛、脊椎受损。
防控宝典：“坐立不安”是好事。
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。姚慧
原文见《家庭保健报》2011年10月25日第6版“健身养生”
