炎热的夏季，能吃上一块清凉解渴的西瓜，实在是人生一大快事，西瓜能清热解暑，除烦止渴。
但对于糖尿病人来说可能就有些痛苦了，因为在很多人眼里，糖尿病人是不能吃西瓜的。糖尿病人能不能吃西瓜是一个倍受争议的话题，今天我就给大家分析分析。
糖尿病人能不能吃西瓜？
认为糖尿病患者不能吃西瓜的原因是这样的，糖尿病患者应该控制甜食的摄入，而西瓜就是一种很甜的水果，所以糖尿病患者不能吃它。
从逻辑上分析确实是这样，那下面我就用几组数据给大家分析一下糖尿病人能否吃西瓜。
西瓜的含糖量不高，因为西瓜水份多，其含糖量只有5.8％，属于低糖食物。西瓜的热量为26，属于低热量食物。看到这里就有人说了，即然糖量和热量都这么低，那是不是代表糖尿病人是可以吃西瓜啦！
别急，在这里再给大家普及一个知识
升糖指数，又名血糖生成指数，指的是食物进入人体2个小时内血糖升高的相对速度。这也是有些食物虽然含糖量高，但引起血糖升高的速度反而慢，而有些食物虽然含糖量少，但引起血糖升迅速升高的原因。
西瓜的升糖指数为72%，属于高升糖指数食物，这可能跟与西瓜中所含糖分多为葡萄糖、蔗糖而果糖较少有关。换句话说，西瓜吃进去血糖会立即升高，但升高的并不多，因此它的影响并不大。所以糖尿病患者是可以适当吃西瓜的。
糖尿病人该怎么吃西瓜
1、血糖控制平稳时才能吃
西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。
2、可适量在两餐之间吃点
一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。
3、吃西瓜主食要减少
但要注意，两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。建议每次小于100克，这样不会引起血糖太大的变化。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，每天可以吃150g左右含糖量低的新鲜水果。
水果中含糖量少于10%的水果有：青瓜、西瓜、橙子、袖子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等。水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在代谢过程中不需要胰岛素。糖尿病患者为了补充人体所需营养，可适量吃水果，但需注意血糖的变化。吃了水果，则减少主食，以免血糖升高。
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