第一次分离，进入陌生情境里，孩子多少都会有些害怕。事先准备胜于事后补救，不妨将“入园适应”看作一个需要用心经营的工作项目，纳入时间规划之中。可以把这页“入园倒计时时间表”撕下来贴在家里醒目处，按时间顺序在每个完成的项目后打勾，一个月后，让我们见证你和孩子的成长吧。
入园前一个月
◆带孩子到幼儿园参观。告诉他这里就是他的幼儿园，给孩子指认和家里相同、孩子感兴趣的熟悉信息，让孩子觉得上幼儿园是一件开心的事情。
◆鼓励孩子自己穿衣。帮他把袜子穿上脚尖让他自己拽，让他试着将裤子提到腰间……如果孩子愿意试着做这些事情，一定别忘了给他足够的鼓励。
◆孩子应该知道，想如厕的时候要告诉大人。从今天开始教给孩子，想要如厕的时候要大声说出来，如果尿裤子也不要紧，要及时告诉老师。
◆用水杯喝水。幼儿园的小朋友都是用带把手的水杯喝水，如果孩子还在用奶瓶喝水，这时候要开始训练他用水杯喝水了。
◆调整作息。集体生活需要统一的作息时间。从现在开始就要按照幼儿园的作息时间安排孩子的一日生活了，如：起床、餐点、室外玩耍、睡觉时间等。
◆入园前的体检至关重要。带孩子到附近的妇幼保健医院或幼儿园指定的医院进行入园体检。注意体检时要抽血，需要孩子空腹到医院检查。
入园前三周
◆创造机会让孩子与同年龄段的小朋友一起游戏。可以把小朋友请到家里来，也可以到小朋友家做客，让他有更多接触其他小朋友的机会。
◆在孩子和其他的小朋友游戏的时候，尝试着离开一会儿。在离开之前告诉他：妈妈到隔壁屋子和阿姨说一会儿话，5 分钟后就回来，让他继续和其他孩子在一起游戏；5 分钟后一定要准时回到孩子身边，告诉他：“妈妈回来了。”如果孩子能够接受，时间可以延长，地点也可以更远一些。让孩子对妈妈的离开表示理解，知道妈妈是暂时离开，还会回来的。如果当时孩子不同意，也不要强求。
◆和孩子一起看与上幼儿园有关的书籍，以帮助他缓解对幼儿园的紧张情绪。
入园前两周
◆请老师帮忙列出入园物品清单。比如：小书包、手绢、拖鞋、换洗衣服等。如果幼儿园不提供被褥，要按照幼儿园的尺寸要求准备孩子的被褥。可以带着孩子一起挑选布料，告诉他“小熊被”、“小猫被”会陪着他一起到幼儿园。如果孩子现在的被褥符合尺寸的要求，洗干净后带到幼儿园，午睡的时候，孩子会觉得像在家里面一样舒适和安全。
◆在孩子的衣服物品上绣上或者写上名字。小朋友还不能很好地区分什么是自己的，什么是别人的，老师有的时候也容易混淆，这会为老师的工作提供便利。网上有特别制作的名字条，也是一个不错的选择。
◆根据孩子的实际情况，有计划地进行环境转换。例如：创设与幼儿园类似的环境，如玩具、图书、养殖小动物等。
◆有可能的话，每周去幼儿园拜访老师1～2次。妈妈的主要任务是在孩子面前和老师进行愉快沟通，让孩子感到妈妈非常喜欢和信任这里的老师。
入园前一周
◆把孩子的详细情况写下来吧！他有什么样的喜好？对什么食物过敏？睡觉时有什么特殊的习惯……尽可能详细地写下来，入园的时候告诉老师，让老师尽快了解孩子。
◆愉快地度过每一天，千万不要说“再淘气就送你到幼儿园”之类的话。如果孩子这时还不能够独立吃饭、穿衣，也没必要强求他在这几天就学会。到了幼儿园，老师还会给予一定的指导和帮助。
◆进行早间流程演习，孩子入园后的每个早晨，家里都会像一场战斗，因此让家庭成员尽早熟悉操作流程非常重要。并且尽可能详细地告诉孩子幼儿园的时间表。妈妈可以把早间流程画个表贴在家里，为了让孩子感兴趣，不妨从杂志上剪下相关的插图加以装饰。
入园前一天
◆把可以选择的服装提供给孩子，让他挑选第二天穿的衣服，这样做可以减少第二天早晨的忙乱，也给孩子制造一些兴奋感，缓解入园时的紧张情绪。
◆所有的衣物都要适宜孩子自己穿脱，这会最大限度地减少孩子的小麻烦。
◆如果孩子有离不开的依恋物，比如小毛巾、布熊、小娃娃等，装进书包带上也无妨。
◆准备其他物品。一些奶制品或者孩子喜欢的小食品，可以在孩子情绪焦虑、食欲降低的时候食用；如果孩子在入园之前，不会使用杯子、碗筷，可以准备一些孩子习惯使用的餐具，如：围嘴、奶瓶等。
◆在孩子情绪好的时候，父母可以选择一些幼儿园里有趣的事情和孩子聊一聊。比如，明天我们就去幼儿园了，还记得非常喜欢你的那个老师吗？教室里好像养了几条鱼，小鱼有名字吗……
入园当天
◆早起。爸爸妈妈早点起床，给孩子留出充裕的时间穿衣、如厕，准时到园。
◆主动打招呼。到了幼儿园，爸爸妈妈要主动和老师、小朋友打招呼。
◆平静地道别。安排好孩子后，平静地和孩子道别。每个孩子入园表现都不一样，即使孩子哭了，你也要坚决地告诉他：“妈妈等你放学后就来接你。”
◆在老师方便的时候沟通。如果妈妈担心孩子会在自己离开后哭闹，可以和老师商量，在其工作方便的时候与你沟通。在孩子面前不要表现出非常担心、挂念的情绪或言语；不要与老师千叮咛、万嘱咐，表现出迟疑不定的样子；另外，请不要因担心孩子不适应幼儿园，而偷偷窥视、观察孩子。
◆准时接孩子回家。回家后不用过多询问他在幼儿园的生活， 如果愿意讲就同他聊一聊。
分离焦虑怎么破？
面对分离，大多数孩子甚至部分家长自己都难免产生“分离焦虑”，焦虑症状严重的孩子，除了哭闹抵制入园外，还可能出现性情突变、生活技能倒退等问题。面对入园焦虑，有的妈妈束手无策，有的妈妈妙手回春，还有的妈妈未雨绸缪。作为广州首个正面管教讲师、果妈正面管教沙龙创办者，果妈黄小琳将正面管教的方法用在同样出现“分离焦虑”的女儿果果身上，陪伴孩子很快度过了最初的不适期。赶快跟着果妈一起学几招吧。
1.“和善而坚定”的态度：孩子入园，家长首先要过好心理关，事实上，孩子出现的很多问题，往往都是家长自己的心理问题导致。在入园的心态上，家长要坚持“和善而坚定”的态度，“和善”是尊重孩子，“坚定”则是尊重自己，尊重当下情形的需要。告诉孩子，“父母的工作是上班，而孩子在这个年龄的‘工作’就是上幼儿园，父母理解你的情绪，但这件事是必须的。”一定要做到界限明确，不能孩子一哭就心软。
2.共情：孩子从家这样的熟悉的环境中走入到学校这个陌生的环境中，有情绪很正常，情绪本身没有对错，家长要接纳情绪，要引导的是孩子的行为，让孩子用更好的方式来表达他的情绪。比如可以说“妈妈知道你现在觉得很难过，因为你要上幼儿园了，要跟妈妈分开”，像这样站在孩子的角度换位思考，把他的感受说出来，让孩子感觉到情绪被尊重和理解。千万不要说不能哭，再哭就怎么这类话，要陪着孩子、抱着他，让他感受到妈妈这一刻是理解我的。
3.拥抱：无论成人还是孩子，当觉得委屈或愤怒时，只要一个拥抱，他的身体就会柔软下来。所以当孩子哭闹时，家长不必跟孩子说很多大道理，可以说，“妈妈需要一个拥抱，你可以抱抱我吗？”拥抱后，当两个人都处于舒服、柔软的状态时，再去做后续的沟通，孩子就更容易接受。
4.启发式提问：以上方法只是缓和孩子的情绪，但要真正解决问题，搞清楚该如何帮助孩子喜欢上幼儿园，可以用提问的方式和孩子聊天。在孩子情绪比较平静的时候问他，“妈妈知道你想我，我也想你，但这是我们各自的工作，咱们可以想想有什么办法帮助到你？”如果孩子一开始没有接触过启发式提问有可能不知道怎么回答，父母可以引导他，比如“带上你喜欢的公仔怎样？”或者“妈妈拿一张照片给你如何？”一定要引导孩子自己决定，因为是他自己想出来的方案，在执行的时候才会更容易。
5.鼓励：当孩子在某一项技能上表现有进步的时候，父母一定要及时鼓励，鼓励的技巧是，要说具体的事实，如“你今天可以自己扣两个扣子了”，效果比单纯的说一句“你好棒”好很多。鼓励会让孩子在内心认可自己，慢慢的孩子会更自信，在幼儿园也能够适应得更好。
6.角色扮演：要想搞清楚孩子不想上幼儿园的真实原因，有时还可以采用角色扮演的方式，父母扮演孩子，孩子则扮演老师，这样孩子通常就会不自觉地把幼儿园的情景表演出来，家长可以通过这个方式了解孩子在幼儿园的真实情形，以便于和老师保持更有效的沟通。
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