随着气温的逐渐下降，全国大多数地区都进入了冬季。北方地区则开始进入小雪节气。
《黄帝内经》中认为冬季在五脏中应肾，又认为“春夏养阳，秋冬养阴”。肾为阴脏，冬季养生重点在养肾。
小雪期间，气温出现小幅度下降，水面结冰。人们的生活也会随着节气的变化而做出相应调整。
但应该怎样调整，调整的对不对很关键。
小
雪
三
候
小雪，意味着外界气温开始明显变冷，此时天空下的雨水开始变成雪。但因为气温尚未进入最寒冷的时期，所以仅是小雪。
因此，此时的节气特点是一个逐渐过渡到最寒冷的阶段。我们先来了解一下小雪的具体特点。
初候
虹藏不见
这里意思是说，彩虹是在阳盛于阴，春夏阴阳气交之时才会出现。初冬时节阴盛于阳，则阳气闭藏，阴气盛，阴阳气不能相交，雨水不盛彩虹也随之隐藏不见了。
二候
天气上升，地气下降
春夏季节，地气上升，天气下降，阴阳之气相交而雨水增加。 小雪则相反，气温寒冷，阳气闭藏，所以地气下降，天气上升，天地之气不相交而各行其位。因此，小雪节气雨水减少，彩虹也藏而不见。
三候
闭塞而成冬
小
雪
养
生
我们前面已经提到“秋冬养阳”，《千字文》中有“春发夏长，秋收冬藏”的说法，这八个字较准确的概括了四季的养生重点。
也就是说，春天应该让阳气生发，夏天让阳气长极，秋天让阳气收敛，冬天则让阳气闭藏。
阳气闭藏不仅是整个冬季的养生重点，也更是小雪期间的重点。只有把阳气闭藏好，肾才有养精蓄锐的资本。
因此，可以说养藏就是养肾，养藏就是补肾。所以，冬季养肾并不是说就是简单的吃各种补品去补肾。
小雪养生，应该围绕“养阳”和“闭藏”做好以下三件事即可：
防寒
气温明显降低，秋裤、毛裤、羽绒服这个时候是必备的了，不要因为外表的苗条而忽略了内在的健康。
毕竟我们身边没有谁病怏怏的还面色红润、皮肤润泽有弹性，孰轻孰重就不必再说了。
但是，防寒并不单纯意味着穿厚点，同时还应该注意宽松点。现在的衣服尤其女装，大多都是束身的，全身被紧紧束缚，气血不能流畅，穿再多也不能真正得到温暖。
另外，防寒的重点，中老年人应着重于头颈部、胸背部，年轻女性则应重点放在小腹部、下肢、双脚。
冬季出门用围巾、帽子保护头部、颈部不受风寒是很有必要的。这样不仅可以防风寒感冒，还可以防寒邪直入血脉而引起中风、头痛等疾病。
背部为太阳经和督脉所过之处，主管一身阳气，如果这两经受寒会引起很多疾病。胸部为一身宗气所聚之处，此处受寒往往易发生心绞痛等症状而危及生命。
对于女性而言，小腹和下肢受寒，局部气血减慢，就会引起痛经、不孕、关节疼痛等寒性疾病。
因此，穿成胖胖的小企鹅还是很有必要的。
防热
虽然冬季寒冷，我们应该防寒，但正因为太冷，我们也会出现防寒过度的问题。
当室内暖气空调温度太高时，我们的阳气就会当藏不藏。冬天还要经常出汗，那可就损了身体的正气了。
正所谓“冬不藏精，春必病温”，为了来年身体好冬天也得少折腾。
当室内气温太高时，你就应该想办法让室内温度适当降一下了。
养藏
阳气在冬季应该闭藏，这样才是真正的养肾。
小雪期间，等太阳出来再去晨练，冬季的健身避免大汗淋漓。出汗、醒着、运动、非治疗下的大面积刮痧、按摩都是阳气在外和扰动阳气的状态。
要“养藏”必须做到少出汗、不熬夜、和缓运动、除必要的治疗外，不进行所谓的“保健性”按摩、刮痧等让体表腠理疏松张开的事情。
总之，冬季就应该静静的、闭藏的，做一些和缓的，令自己安静下来的事情。那些剧烈的、折腾的事情就暂停一下吧。
养生其实就是顺其自然，让我们的身体跟着大自然的节奏去生长化收藏即可。但即使这样，我们的身边仍有太多人在过度养生或者不养生。
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