有味睡前玩手机的一定要看

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睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是，作为“睡前不玩手机会死星人”的你，睡前玩手机的危害有多大你知道吗？

玩手机的时候最好开灯

正常情况下，黑天的时候瞳孔会放大，但手机屏幕的亮度会让瞳孔缩小。所以，摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反，会让眼睛疲劳。

手机屏幕调低

晚上躲被窝里玩手机，一定记得先把手机灯光调低。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

调到夜间模式

手机中很多APP都支持夜间模式，要养成晚上用夜间模式看手机的习惯。最好选用冷色调，让手机屏幕和周围环境的色差越小越好。

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要一直伸着，久了就会酸痛。此外，倾斜角度的同时要让眼睛与手机保持30-50cm的距离。

不要侧躺着玩手机

这是很多人都有的坏习惯。侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力有偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现酸胀感。

要正面仰着玩手机

仰着玩手机是对健康影响相对较小的方法，这个姿势让身体的各个部位都比较舒适。但是要小心手机滑落砸脸上。

虽然为大家提供了一些睡前玩手机的注意事项，但是睡前玩手机、在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。此外，还会影响睡眠质量。所以，尽量不要睡前玩手机！

素材来源于网络

编辑整理：知翼、刘亮、汤佳