打羽毛球时，挥拍击球动作看似轻松，实际却需要身体的多种配合完成一次挥拍击球动作。
如果经常挥拍击球时，球老是不到位，那么很可能是忽略了肘部的应用。
（素材来源吴柳萤教球）
业余球友在学球时，往往能学个大概，但是对于细节的把握不到位，往往是打球打不好的原因所在。
对于肘部的重要作用，往往是很多业余球友没有认识到或认识片面的。
在挥拍击球时，肘部的作用有很多：传递力量、增大力量、控制动作及合理使用肘部有利于伤病的预防等。
不同的击球方式，肘部的功能也是不一样的。
下面就一一区分肘部的各种应用：
01
应用分类
抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘
（素材来源吴柳萤教球）
02
应用要点
抬肘：在击球过程中，肘关节尽量抬高。
（素材来源吴柳萤教球）
亮肘：肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。
锁肘：亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。
顶肘：顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版，在击球瞬间把肘抬到最高的位置。
引肘：在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。
沉肘：在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。
03
实际应用
1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得在挥拍的过程中把肘抬高，并尽量正对击球方向亮肘。
注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁
发力很容易分散，导致发力不足
然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。
可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘，才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力，这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。
如果球在身体一侧比较远的位置，要及时调整步法击球。
2、反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。
可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。
3、正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。
然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。
注意肘的位置
引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。
反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。
4、正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。
正手平抽
再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。
反手平抽
5、网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。
注意沉肘的动作
有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。也可以利用沉肘打时间差，完成假动作的使用。
勾对角
沉肘，可以利用时间差，做出假放真挑的假动作
END
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