男人湿气重怎么调理

经常感到疲劳无力,昏昏欲睡,食欲不正,小腿酸胀,体重日益见涨,这其实都是体内湿气重的表现,男性朋友们可要注意了,体内湿气重的危害可大可小,不及时进行调理,对于身体健康还是有一些危害的,下面就来看看男人湿气重怎么调理。

按摩去湿气

男人湿气重的时候通过按摩可以有效调理,每天睡觉之前按压涌泉穴和足三里,能够让全身的气血运行变得顺畅发热,而且有助于改善睡眠质量。

按时睡觉去湿气

按时睡觉也有助于帮助男性去湿气,人体的新陈代谢在晚上十点之后最为旺盛,坚持晚上十二点以前睡觉,体内的水分会通过肾脏和呼吸排出,这样体内的湿气也会随之排出,所以坚持早睡是有好处的。

拔火罐去湿气

拔火罐有助于舒筋活络,还能帮助减肥,最重要的是还有很好的去湿气的效果,体内湿气重的时候适量的拔几次火罐,很快会发现全身血脉运行顺畅了,人也会感到舒服许多。

饮食调理去湿气

肠胃系统好不好与营养和水分代谢有紧密关系,饮食不均衡,长期喜欢吃一些油腻肥甘食物,甜食,生冷食物,凉性食物,这些食物在体内不容易消化,容易造成肠胃消化吸收停滞,体内湿气变重,所以男性朋友最好不要吃；可以多吃一些薏米,红豆等去湿气的食物,也可以喝一些姜汤,姜味辛辣,喝下之后身体发汗迅速,有助于把体内的湿气逼散出来。

经常感到疲劳无力,昏昏欲睡,食欲不正,小腿酸胀,体重日益见涨,这其实都是体内湿气重的表现,男性朋友们可要注意了,体内湿气重的危害可大可小,不及时进行调理,对于身体健康还是有一些危害的,下面就来看看男人湿气重怎么调理。

坚持运动去湿气

体内湿气重的人多数缺乏运动,越是不爱动,体内淤积的湿气就会越多,坚持锻炼可以帮助促进身体器官运作,加速排出体内的时期,男性平时多跑跑步,游游泳,或是练练瑜伽,太极,有助于活化气血循环,增加水分代谢,帮助祛湿。

日常生活中注意防湿气

湿气重的男性日常生活重要注意避免在潮湿的环境中久待,地板上湿气比较重,切记不要直接在地上久坐或是睡觉,以免湿气入侵体内,造成四肢酸痛；室内湿气过重的时候要及时开窗通风透气,必要时靠空调,风扇来帮助保持空气对流；天气潮湿,雨水多的时候尽量不外出,潮湿未干的衣服,被子要多拿出去晒晒太阳,洗完澡后及时擦干身体,吹干头发。

男人湿气重吃什么食物调理

玉米:玉米性味甘平,健脾开胃,通水利淋,含有膳食纤维,能润肠排毒,用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮,有调中开胃,降浊利尿的功效。

山药:山药含蛋白质,糖类,维生素,脂肪,单间,淀粉酶,钙,磷,铁,碘等元素,有补脾养胃,补肺益肾的功效,生食除湿排毒效果最好；将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用,有健胃整肠的功能。

薏米:薏米性味甘淡,能健脾祛湿,用来煲粥食用或是加入淮山同煮,有利水渗湿,健脾止泻等功效。

赤小豆:赤小豆性味苷酸,含有较多膳食纤维,可润肠通便,健脾利水,解毒消肿,用鲮鱼和赤小豆同煮食用,有较好的健脾祛湿效果。