炎炎夏季养生就做它，不仅保健康，而且还有意外惊喜！

1、 每天榨汁喝。胡萝卜汁、南瓜汁等蔬菜汁，再加点蜂蜜。或者将南瓜、胡萝卜煮熟吃，但是要记得加点橄榄油等。

2、 蔬菜汁、水果汁（苹果汁、梨汁、葡萄汁等），或者两者混合的果蔬汁。不仅增加蔬菜水果中的营养，还能帮助身体进一步排毒。

3、 每天确保橄榄油、亚麻油、葡萄籽油或者深海鱼油、小麦胚芽油的摄取，保证身体的黏膜组织材料的供应和保护。

4、 增加蛋白质食物，像鱼、肉、豆、蛋、奶，或者蛋白质粉加之30毫克。增加身体能量。

5、 保证每天3000毫克以上的维生素C,提升免疫功能，清除血液毒素，防止炎症发生。

6、 维生素B每天60毫克，帮助消化的同时，帮助肝脏排除毒素，消除疲劳。

7、 不要跑不了，可以做做俯卧撑，举举哑铃，让自己“宽广心胸”。

8、 多户外走动，增加维生素D的转化，帮助钙镁等矿物质的吸收，镇定神经，缓解压力。

9、 夏日激情消退，此时容易消沉，建议多跟朋友联系，增加社会活动。

10、 秋高气爽的天气，多深呼吸，增加体内氧气含量，帮助身体能量转化，并感受大自然变化的奥秘，给身心带来舒爽。