人很瘦，肚子却大，咋回事？怎么办？

人瘦肚子大实在比整体肥胖更闹心，因为整体看着挺瘦的，只有肚子突出，所以常常会被人误认为是孕妇，那感觉，内心受到了一万点伤害。这种身材是怎么形成的？到底该怎么拯救自己呢？

　　人很瘦，肚子却大往往是腹部和臀部肥胖导致的，属于典型的腹型肥胖，这类人群，大多都是因为久坐或者是经常的喝啤酒，这些因素都是有直接关系的。这种人较普通人有更多的内脏脂肪，所以如果你想摆脱掉肚子上的一圈游泳圈，你可能更需要减内脏脂肪。

　　一、认真吃

　　多多摄入纤维素，少吃碳水化合物，补充α-亚麻酸。纤维素可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳。

　　而含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。

　　补充α-亚麻酸的好处是既能减少内脏脂肪，又能清除血液垃圾，预防心脑血管病。要知道内脏脂肪过多时很容易罹患各种心脑血管病的。补充好α-亚麻酸就可以成功地避免这一危害。日常含有α-亚麻酸较多的是苏子油、亚麻油、三文鱼等。苏子油的含量最高，每天食用5ml即可。

　　二、认真喝

　　少喝碳酸饮料和啤酒，没事来两杯茶吧。经常喝碳酸饮料和啤酒会让你的肚子一点点鼓起来，而茶中的茶多酚则完全不会，相反还会帮助你消灭多余的内脏脂肪。对于腹部脂肪肥厚的人群来说，可以用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g制成蒲公英荷钱茶每天喝一喝，可以促进减脂减重。

　　荷叶具有“泄”的作用。这里说的“泄”可不是指拉肚子，是泄油，泄毒，行经通络，只要不是病理性的肥胖，都会有效。此外，荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

　　用可以排毒的蒲公英根和可以疏肝理气的玫瑰花瓣搭配荷叶后，可以在增益荷叶药性的同时，减少其寒性，不伤身。

　　三、动起来

　　其实有氧运动都适合减内脏脂肪，要是觉得慢跑、快走无聊，你可以打篮球、打羽毛球，这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减脂减重的效果。

　　有些人习惯去健身房锻炼，认为可以全面健身！其实不然，健身房一般是针对性进行某项训练，并不能全面活动筋骨；而一场篮球或羽毛球打下来，在各种技术与步伐的运用中能锻炼每块肌肉与整个身体的血液循环！更重要的是，可以更多的与人交流，不会让运动那么枯燥。