宝妈可以如何控制自己的情绪

不论是职业母亲还是在家带娃的全职妈妈，面对小宝宝的吃喝拉撒撒泼打滚难免力不从心，玛沐时刻提醒自己要尊重宝宝的情绪、要求，在每天下班后有限的相处时间里给他高质量的陪伴，但面对一地鸡毛的时候，难免会火气爆发。

对于妈妈该怎么控制自己的“愤怒”，玛沐分享一个自己的经验：
1.首先，想象自己站在火车月台上
2.愤怒（或是其他负面情绪）是停靠在月台的火车
3.10秒（或是自己设定的时间）后火车就开走了，我依旧在月台没有离开

愤怒是情绪的火车，愤怒来了是很不爽，但（时间到了）几个呼吸之后就会离开，我依然是那个月台上牵着孩子的妈妈。

这个方法源自耶鲁大学医学博士Akira Kugaya在“最高休息法 （The Neuroscience of Mindfulness）”中提到的故事情节，玛沐把观想的画面改成自己跟孩子，相当有效呀！周末自己带着孩子从台中回北京的9个小时里，平安快乐。

这个方法其实也是一种“正念（Mindfulness）”的练习，重点就是不要把愤怒（或是其他负面情绪）跟自己画上等号，他们只是“火车”…虽然有点多…