便是我们每天都需要做的一件事，是非常重要的一件事。随着一夜的新陈代谢，肠胃中积累了大量毒素和垃圾。在我们起床后我们就需要把这些垃圾及时排出体外。这对我们的身体健康是非常有帮助的。
如果，我们没有及时的排便，那么，这些粪便就可能会被身体进行二次吸收，这对我们的身体健康影响很大，可能加大我们的患病可能。在生活中，如果我们在这个时间段进行排便，那么，我们就可能会更健康，也会比较长寿，让我们一起来看看。
最佳排便时间
据研究发现，我们一天的最佳排便时间是在早上的7点左右。身体经过一个晚上的新陈代谢，肠胃中存在了非常多的垃圾。
及时把这些垃圾排出体外，是非常重要的，可以很好的减轻我们肠胃的负担，也可以给我们的肠胃腾出空间，以便消化接下来的食物。
所以，我们尽可能的在7点左右进行排便，对身体是非常健康，也是非常有利的。及时的将毒素排出体外，我们也可能会更加长寿。
一天正常的排便次数是多少次?
正确的排便时间，应该是在早上，但是你知道正常的排便次数是多少次吗?一天正常的排便次数，一天排便1到2次是最为正常的。
如果，很长时间都没有排便，出现便秘的情况，我们就需要有所注意了，毒素在我们体内存在时间过久，会给我们的身体造成非常严重的伤害，肠胃可能会对宿便进行2次吸收。
粪便中的毒素，可能就会跑到我们的血液中，影响我们血液的正常功能，导致我们身体出现异常。
该如何缓解便秘?
多吃香蕉
相信很多人，在平时都可能会有便秘的情况出现。如果，我们出现了便秘，那么经常吃一些对身体有益的食物是非常有必要的。香蕉就是其中一种，香蕉有着很好的营养价值，引起口感细腻，受到了很多人的喜爱。
并且，经常吃香蕉，可以很好的帮助我们的肠胃进行蠕动，可以很好的帮助我们缓解便秘的症状。可以让每天的粪便及时排出，及时排出毒素对身体是非常重要的。
多吃芹菜
芹菜的营养价值很高，有着丰富的蛋白质，胡萝卜素，碳水化合物，维生素，铁，钠以及人体所需的微量元素。具有非常好的，平肝清热，祛风利湿，健胃利血的功效。
并且，芹菜有着非常好的纤维素，纤维素含量十分丰富，经常吃芹菜，可以很好的帮助身体排出体内毒素，加速肠胃的蠕动，对于身体是非常有益的。
并且，芹菜也是一种非常好的减肥食品，经常吃芹菜，可以很好的帮助身体排出体内毒素，更好的排出体内脂肪，对于正常减肥的人来说，是非常友好的。
以上，就是我们在生活中，遇到的一些排便的问题，坚持每天排便，及时排出体内毒素和垃圾，是非常好的一件事，寿命也会变得比较长。
