现在很多人都有湿气重的问题,大家可以观察一下自己,每天早上起床时是不是感觉睡不醒,是不是感觉身体酸懒,浑身乏力。是不是平时活动较少,经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状,活动出汗后症状减轻,这些都是典型体内湿气重的表现。如果你有上述症状的话,就需要多多注意了。除了平时多锻炼身体,还可以通过食用药膳粥来加速身体湿气的排出。
薏米赤小豆汤
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。
功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
淮山芡实薏米汤
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法:先用水浸泡淮山,薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时
功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
藿香荷花茶
材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方
材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
制法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。
功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
小米薏米芪莲粥
材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。
通过食用药粥,可以促进身体内湿气的排出,另外大家需坚持锻炼,这样才能更好更快地祛除湿气。
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