MSN名医讲堂第241期：最容易伤害身体的姿势 (1/5)页本期视频：
本期要点：
1、坐下时腰椎承受压力最大
研究表明，在不负重的情况下，人平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%；侧卧，腰椎承受的压力是体重的75%；坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。因此，不建议大家久坐。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。
2、清晨弯腰拿东西易发生扭伤的原因
第一，经过一夜的静卧以后，肌肉各方面都放松了，起来后没有做准备动作，一拿，肌肉不平衡，把腰椎的关节扭了，引起椎间盘位置的变化，压迫神经，容易出现问题。第二，不恰当的姿势。有腰疼的人，一定要蹲下去，然后再直着起来，不能随便够东西。
3、长期低头易引发颈椎病
我们的脑袋大约重17-18斤，这个重量需要骨头以及脖子的肌肉来支撑。脖子的肌肉有四擎：前面一擎、后面一擎、左面一擎、右面一擎，这就像桅杆斜拉着四个杆子，平常脖子前后左右的肌肉保持
阴阳平衡，使得脑袋不会偏向某一方倒下去。当你的一个姿势长期劳损的话，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就没有弹性了，脑袋就容易往前耷拉。恰好因为因为松了，筋不舒骨了，又影响到里面的韧带、关节囊，还有这里面小关节的紊乱，引起韧带的问题，引起椎管的问题，就可以引起小关节的增生、椎间盘突出、压迫脊髓，最后压迫神经，压迫血管，造成一系列的颈椎病症状，其实都是因为刚开始平衡没有掌握好，引起从外到里的一些病变。
4、股骨头坏死的三个因素
1）、对激素过敏的患者服用激素后易出现股骨头坏死；2）、经常喝酒的人易患股骨头坏死。3）、小孩子一过性滑膜炎未及时治疗，也有可能导致股骨头坏死。
5、关节损伤严重的原因
1）、过劳，比如长期干体力活，或者进行大量的运动。比如当兵的人长期徒步，靠一双腿走完两万五千里，那么等年纪大了，他的关节一定出问题。因此，骨科专家建议大家，关节要省着用。
2）、骨骼发育畸形因素。临床上，60%、70%的病人，他的几块骨头都是不“合槽”，长期这么别着磨，所以他出现劳损、关节炎要比我们正常早得多，所以这跟整个家族发育还是有关系的。
3）、不良姿势影响。日本人关节炎很多，日本人坐起来，是膝关节屈膝，屁股坐在踝关节上，他老跪着，通过并股关、通过股骨髁对关节形成压力，时间长了就容易患病。在我们平时生活中，长时间蹲着、跪着，对关节都有影响。
6、
老年人骨质疏松易导致髋关节损伤
一般青少年髋关节骨折或损伤，多是由严重外伤引起；而老人年多是因为骨质疏松，从而导致髋关节骨折或关节炎；另外，劳损性的髋关节损伤也比较多。比如说一些运动员、或者经常运动或打球的人，髋关节老撞击，撞击时间长了可以引起关节的磨损，最后发展为关节炎。
7、滑膜炎的典型症状
一般病人会有疼的姿势，髋关节的活动内旋、外旋受限；另外，核磁共振X光片看是没有骨折的，但是还是疼。关节积液比较多。这三种情况下，我们会考虑是滑膜炎。
8、总背单肩背包对肩关节有损害
肩膀这里有一个肩袖，肩袖最常见的损伤就是冈上肌。比如，你背包的时候，冈上肌老这么长期被书包带压着，压的时间长了，肌肉会缺血。你用一个姿势背时间长了以后会很酸，酸了就得动一下，抬一下。久而久之，这块就老受磨损，对肩关节十分不好，这是一个不好的坏习惯。
9、高速行车猛刹车容易造成
挥鞭样损伤挥鞭样损伤是一种特殊的颈椎、颈髓损伤，指由于身体剧烈加速或减速运动而头部的运动不同步，致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤。通常发生的情景是，汽车高速行驶突然急刹车，乘车人由于身体猛然向前运动，头颈部后仰，继而前倾，发生过伸展及过屈曲性运动，使颈椎出现损伤。
10、三个细节在坐车时可保护颈椎
第一，坐车时可以带上颈托；第二，在车上不睡觉；第三，坐在前排的乘客最好把座椅调整为120度倾斜，避免直坐。这样在急刹车的时候，头部不会甩起来，可以适当保护颈椎。
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