有人说，吸烟容易戒烟难，一次吸烟终生戒烟！
其实这个说法是不对的，很多人其实都吸过烟，但也不是吸过一次烟酒真正上瘾成为老烟民的。可以说，如果刚刚开始吸烟，没有成瘾的，戒烟是很容易的，只是由于吸烟的危害都是慢性的，因此有些人并不太在意。
吸烟容易导致癌症，尤其是肺癌，吸烟者肺癌发生率，比不吸烟者高13倍，所以说，不吸烟就是健康的开始。
但也有人说戒烟很容易，例如美国的大作家马克吐温就这样说过：“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。” ——马克 .吐温
那么，到底戒烟难不难呢，戒烟后，身体会恢复健康么？老烟民是否有必要戒烟呢？戒烟到底对身体健康有什么好处呢？带着这些疑问，让我们来看看下面一组数据。
研究统计表明，据悉70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。
有过戒烟经历的人普遍认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，一个是身体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另一个是精神上的，不抽烟心里总是痒痒的，上班工作也感觉提不起劲。因此戒烟中遇到这样的问题，往往就会放弃戒烟。
有些人的戒烟的决心很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。于是乎，导致戒烟失败。其实，戒烟中遇到的这些问题，往往是身体好转的一个表现，只要戒烟能够再坚持一下，也许你就是戒烟成功的那一个。
吸烟人的肺
有关医学专家表示，常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的表现，吸烟者不要因为出现这些问题而放弃，坚持一段时间就会过去，这个时间的长短会因人而异。所以遇到这样的情况，最明智的选择就是坚持，当然可以通过吃些止咳的水果，例如白梨或者喝点润肺茶等。
对于戒烟后出现的咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象，属于戒烟中的好转反应的一种，也是肺部排毒的表现，通过咳嗽可以加快肺部毒素的排出。
另外，有些人戒烟后，刚开始会有咽部发痒难受的问题。
医生说，大量抽烟的人由于咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉，这都是戒烟的正常反应，是好转的表现，不必担心。当然为了减轻这种感觉，也可以通过喝茶来减弱这种不适感。
金蒲菊茶
材料：蒲公英、金银花、菊花
做法：
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，烘干炒制成茶，备用；
2、胎菊金银花烘干备用；
3、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包；
4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
作用：清肝利胆，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎
适用人群：肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。
蒲公英也是治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
接骨草茶——促消化、排毒素、防癌症
接骨草也叫鳄嘴花或忧遁草，是我国海南黎族常用的一种健康茶饮，茶能够促进消化，增强体内排毒能力，对降低血脂，降低血压有很好的作用，能够增强人体免疫力，预防癌症。
对预防吸烟引起的癌症和促进体内毒素排出具有很好的效果。
下面我们看看，戒烟后多久肺部能够恢复正常！
医学专家研究发现，其实如果能坚持戒烟，短时间内你的肺部会发生惊人的变化：
戒烟20分钟
血压和脉搏都恢复正常，你的手脚温度也会升高，不再出现手脚冰冷的问题。
戒烟8小时
血液中，尼古丁和一氧化碳的含量会减少一半。血液中氧含量将会增加，恢复到正常值，这时候你的反应会更快，睡得更好，身体也会变强。
戒烟48小时
消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。肺部会开始自己清除痰和其他肺部毒素。
戒烟72小时：呼吸能力增强
吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。
戒烟十年后：患癌风险降低一半
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
看到这里，是不是你也想戒烟了呢？有过戒烟失败经历的朋友，还有点抵触，因为戒断反应真的很难受。有没有什么办法可以解决“戒断反应”呢？
专家表示，一般这种戒断后的咳嗽不需要治疗，随身带瓶水就够了，嗓子不舒服的时候喝一口，也可以喝茶，注意水温不要太热。
为了促进体内烟毒排出，清除吸烟导致的血液内垃圾问题，可以每天来杯苏麻油酸奶。
酸奶能够促进肠道健康，增强肠胃的蠕动能力，同时酸奶有促进排泄的作用，能够增强人体排毒能力。
而苏麻油是是目前世界上所知α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。α-亚麻酸可以有效帮助身体排血毒，增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。
尤其重要的是，苏麻油能够促进血液内脂肪的代谢，有利于进入人体的用5毫升苏麻油加入到100毫升酸奶中搅拌均匀后食用，能够形成一种乳脂蛋白，促进促进苏麻油的吸收，对促进血液内的毒素排出，增强免疫力，降低吸烟带来的危害十分有益。
联系客服
