中国古代把一天分为十二时辰（1时辰=2小时），把人体经络分为十二正经，十二正经对应十二时辰，无论针灸还是养生，都要遵循这个规则，这就是中医的“顺时养生”。
时辰与经络的具体对应关系，古人总结出了一套“子午流注”，对中医稍有了解的人，或多或少都应该听说过。今天小编就跟大家详细说说，蕴含在“子午流注”中的古人养生智慧。
古人认为，子时是一天内阳气初生的时间，午时是一天内阴气初生的时间，故用子午来指代一天；流、注是人体气血运动变化的状态，流指流动，注指注疏，相当于气血的运行与滋润。
清晨3:00~5:00
寅时血气流注于肺，称为手太阴肺经，宜“服药”。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作，此时起床服药，或者吃一些滋阴养肺的食物，如燕窝、银耳等，调理效果更显著。
早晨5:00~7:00
卯时血气流注于大肠，称为手阳明大肠经，宜“方便”。
早起是排便的时候，此时大肠进入兴奋状态，会把身体积蓄了一晚甚至一整天的废物、渣滓排出体外。
早上7:00~9:00
辰时血气流注于胃，称为足阳明胃经，宜“进食”。
辰时胃经旺，此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片、包点等；过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题；不吃早餐容易引起多种疾病。
早上9:00~11:00
巳时血气流注于脾，称为足太阴脾经，戒“辛辣”。
脾主运化，是统血的器官，因此巳时气血旺盛，此时不宜食用燥热辛辣及刺激性食物，以免伤胃败脾。
中午11:00~13:00
午时血气流注于心，称为手少阴心经，宜“小憩”。
心气推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，能使下午和晚上更加精力充沛；中午不宜剧烈运动，以免血脉运行紊乱。
下午13:00~15:00
未时血气流注于小肠，称为手太阳小肠经，宜“禁食”。
小肠是吸收食物中营养物质的器官，未时是小肠活跃的时间，它会把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，所以古代人都有“过午不食”的习惯。
下午15:00~17:00
申时血气流注于膀胱，称为足太阳膀胱经，宜“喝水”。
膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助于膀胱排除体内废物，促进泌尿系统的代谢。
傍晚17:00~19:00
酉时血气流注于肾经，称为“足少阴肾经”，宜“休息”。
肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，因此最好稍事休息，不宜过劳。生活中，酉时也是人们结束工作，下班回家的时候。
晚上19:00~21:00
戌时血气流注于心包经，称为“手厥阴心包经”，宜“散步”。
心包经主泻、主血，晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此晚餐要吃少，吃得清淡，餐后要运动，以散步的方式最好。
晚上21:00~23:00
亥时血气流注于三焦经，称为“手少阴三焦经”，宜“泡脚”。
三焦经是人体诸气运行的通道，排水的肾脏也属于三焦经的掌管范围，此时阴盛，有利于睡眠，不宜多喝水，以免起夜频繁；睡前泡脚可以提高睡眠质量。
深夜23:00~1:00
子时血气流注于胆，称为“足少阳胆经”，勿“熬夜”。
肝胆互为表里，人在子时前入睡，胆才能顺利完成代谢，子时前入睡的人，次日醒来后才能头脑清晰，气色红润；晚于子时入睡的人，容易因胆汁代谢不良而形成胆结石。
凌晨1:00~3:00
丑时血气流注于肝，称为“足厥阴肝经”，宜“入眠”。
肝经具有调节全身血液疏导全身，使气血调和的功效，无论如何，熬夜不能凌晨1点，要留给肝脏充足的时间来排出毒素，使肝脏得到滋养和休息。
学习子午流注，不需要死记硬背，因为它所蕴含的内容，往往就是我们耳熟能详的日常健康生活方式。践行，永远比知道更重要。
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