我国的烟民数量居世界第一,高达3.17亿。
吸烟已经成了危害人体健康、危害生存环境、缩短人类寿命的'一大杀手'。
有数据显示,有大约90%的肺癌是主动吸烟及被动吸烟导致的。
吸烟为何易诱发肺癌?
烟草性烈、辛温,吸食成瘾,耗气损血,累计脏腑。
最直接伤害的器官就是肺部,肺部长期受到烟毒的侵害,会影响肺泡的弹性,逐渐导致肺部毒素堆积,出现肺部疾病。
一根点燃的香烟中,含有3000多种有毒的化学物质。
其中最主要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、苯并芘、亚硝胺等多种致癌物,还有酚化合物等促癌物。
统计结果显示,每天抽10支烟的人,肺癌的发病率提高大约13倍;每天抽20支烟的人,肺癌的发病率提高20倍。
第1处、肩膀疼
很多人会误认为使肌肉拉伤或劳累所致。
但是在排除了这些因素后,要警惕是肺癌引起的,因为肺部周围布满了神经与血管。
如果肺部发生癌变,会不断压迫到周围的神经,从而引起肩关节肿胀、疼痛,严重时还会蔓延整个上肢。
有资料显示,肺癌患者出现肩膀疼的几率高达7.2%。
第2处、胸腔疼
肺癌患者出现胸腔疼 的患者占大约25%。
这一症状是肿瘤生长引起的放射性疼痛,并且伴有压榨感,这是因为体内的癌细胞侵入胸部,使胸部受到损害引起的。
测试1、原地运动
原地运动后的状态能监测肺部是否健康。
先原地小跑一会,直到自己的脉搏达到每分钟100~120之间,再停止小跑。
然后观察自身的恢复情况,恢复的越快,说明肺脏的安全程度越好,若在5分钟之内恢复,心肺功能还不错。
如果长时间难以恢复,要警惕肺部是否健康,要尽早检查。
测试2、憋气、深呼吸
试着憋气,看自己能不能坚持30秒。
在憋气的时候,感受胸部是否有隐隐作痛的感觉,如果有,建议尽早检查。
也可以试试深呼吸。
先慢慢吸气5秒,再慢慢呼气5秒,看看肺部有没有隐隐作痛、胸闷疼痛的感觉,如果有,说明肺部可能有健康问题。
测试3、吹火柴
所需物品:蜡烛/火柴/普通火机均可。
测试方法:将准备的物品放在距离自己15cm的位置,用力吹灭。
若自己没有吹灭,说明肺部不够健康;再将准备的物品放在距离自己5cm的地方,再试一次能否吹灭。
如果还不能吹灭,说明肺功能下降比较严重,建议尽早检查。
第1件、补充硒元素
硒能阻断肺部癌细胞的营养供应,被誉为'抗癌之王'。
肺部癌细胞的生长需要源源不断的营养,否则就会慢慢枯萎、消亡。
硒可促进人体快速形成抗'肿瘤新生血管'生成的抑制因子,从而抑制'肿瘤新生血管网'的形成。
补充硒元素,说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。
如今的抗癌手段已经从无机硒提升到了有机硒,其中,植物有机硒吸收率和活性更高。
有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等,坚持饮用,也能抑制肿瘤细胞。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死,预防肺癌。
在我国,元芙菊主要产自河南云台山,去云台旅游的,不妨带点儿回家。
第2件、坚持运动
坚持一项有氧运动是提升心肺功能的有效途径。
比如慢跑,每周运动4~6次,每次在不损伤身体的前提下,使身体微微出汗。
坚持做扩胸运动。
扩胸运动能起到养肺的作用,尤其是肺气亏虚的人、长期伏案的人,很容易肺活量不足。
而做扩胸运动不仅能放松运动,提升机体的抗病能力,还能提升心肺的供氧能力,改善心肺功能,起到宣肺排毒、通气润肺的作用。
第3件、大笑宣肺
养护肺部健康,要保持平和的心态。
废弃虚弱,很容易生病,而经常大笑,可促进气体的交换、血液循环加快,有利于肺脏健康。
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