昨天芸芸晚上去逛商场，发现都9点多了，还有家长带着小朋友在商场玩耍，一点儿都不急着睡觉的样子。不少家长都认为，孩子入睡时间并没大碍，只要睡够8~9个小时就行了，于是自己睡得晚，顺带也带着孩子一起熬夜。可孩子的入睡时间真的不重要吗？
睡眠是恢复精力所必需的休息，充足的睡眠可以增强人体免疫力与记忆力，恢复精神等。对于处于成长发育期的孩子来说，睡眠更重要的是可以促进生长激素的分泌。
在儿童时期，生长激素多在夜间分泌，尤其是晚上11点~2点之间，生长激素分泌到达一个高峰期，几乎是白天分泌量的三倍。并且生长激素只有在宝宝熟睡状态下才会分泌出来，也就是说宝宝在9点半左右就要上床睡觉，才能保证11点进入熟睡阶段。
如果长期晚睡，影响生长激素的正常分泌，会导致宝宝长不高，身高发育远远落后于同龄人。
此外，在早上5点左右，生长激素会再次迎来一个小高峰期，所以如果没有重要的事情，家长不宜过早叫醒孩子，以免耽误长高。
如何让孩子早睡呢？
1.与孩子约定好上床时间。家长与孩子约定好每晚睡觉时间，并严格监督孩子上床睡觉。
2.家长做好榜样。家长熬夜，孩子自然会受影响。
3.提供一个良好的睡眠环境。关灯、无噪音这些基本睡眠条件家长一定要做好。
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