春天到了，家长们特别关心孩子长个儿的问题，我作为一个资深儿科医生，工作已经51年了，我也特别关心。
大部分孩子都发育挺好的，但是还有一些家长有误区，今天我就将我看过的一些比较典型的有问题的孩子，跟大家说一说。咱们看看有没有成功的经验，自己是否可以做一些小的改进。希望每个孩子都长得好，不留遗憾。
数据：遗传因素占身高的70％
在身高问题上，遗传因素占70%。就是说，在你成为受精卵的同时，你的个子，有70%已经由爸爸妈妈定了。人体主要由头长、脊柱长、腿长组成，只要一个孩子脊柱长、腿长，就一定长得高，比如姚明。
另外这30%，可以通过后天来定，主要由睡眠、营养、阳光、运动、心情来决定。今天我们就来讲一讲睡眠的问题。
问题案例：“小夜猫子”长不高
有个宝宝，家里叫她“小夜猫子”，来看病时23个月，身高80cm，正常应该在85--88cm，体重只有11.2kg，正常至少应该有12.5kg。
这个孩子的情况是这样的：爸爸妈妈忙于工作，夜里经常加班，爷爷奶奶晚上坐沙发上看电视剧，小宝宝就跟着看电视，妈妈还有部手机，看动画片，一直到12点以后才睡。
爸爸妈妈、女儿同床睡，女儿睡中间，爸爸打呼噜，女儿睡不踏实，总是翻身。
早上，爸爸妈妈老早醒了，女儿也跟着醒了，但是精神不好，不爱出去玩。
孩子下午四点开始午睡，睡到6点以后，爸爸妈妈下班回来了她才醒。
家长认为，这个孩子虽然晚上睡不好，但是总的睡眠时间还是够的，晚上不够白天补回来了。
分析：促进长个儿的生长激素在夜里11点—凌晨2点处于分泌高峰期
其实，这是极大的误区。人的身体有各种内分泌器官，脑下垂体分泌生长激素，促进长个儿的，有分泌高峰期，是夜里11点到凌晨一两点，这时候孩子必须进入深睡眠。其他时间也分泌生长激素，但是分泌的少。
这个小孩呢，夜里11点还没睡觉呢，等她进入深睡眠了，脑下垂体分泌的高峰已经过了。
除了睡得不好，她还吃得不好，活动不好。
建议：家长晚上到点必须（假装）睡觉
我跟家长建议：首先，大家开个会，每天固定一个睡觉时间，不管真睡假睡，到时间了必须上床。比如，家长晚上9点开始喊自己累了，要洗澡睡觉了。9点半，全家人都要上床，大灯关掉，开始睡觉。不管习不习惯，每天这样，形成条件反射，给孩子养成习惯。
另外，午睡，吃完午饭半小时后立刻上床睡觉，4点以后不能睡觉。
此外，每天都要出去活动，除非雾霾特别大。冬天10点以后，春天可以早点出去，上下午各出去30分钟。
家长说行，回去就执行。
后来，这个孩子来复查，情况很好，到点睡觉，分床睡，满面红光，很活泼。
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