文章网友@暖阳投稿：
如果你想让孩子身体健康，必须加强孩子的腹部细菌。作为一名微生物学家和一位妈妈，我有五种以科学为基础的理由
我花了很多的时间研究人类微生物群（一种生活在人类胃肠道中的数万亿细菌的幻想词），并研究了饮食选择，抗生素使用和其他因素如何影响它。这些细菌在人体内重高达1kg~2kg，且有助于控制免疫系统。他们影响着一些情况，例如比如你的孩子是否对花生有过敏反应，以及她如何有效地打击感冒病毒。此外，微生物组还参与调节新陈代谢和体重增加，并可能与大脑相连，这意味着它可能会影响情绪，并有可能保护您的孩子免受自闭症或抑郁等精神障碍。这些发现也影响了我的丈夫（像我一样，在斯坦福大学担任微生物学家）和我抚养女儿克莱尔10岁和卡米尔7岁的方式。
与人类基因组不同，人类基因组固定在概念上，人类微生物群主要是生活方式和环境的产物，而且在婴儿期和童年时期最具可塑性。在孩子到达学龄的时候，他们的微生物组的一般构成已经建立，并将与他们保持几年，几十年，甚至整个生命。幸运的是，培育孩子的微生物群不一定非常困难。
1.喂好菌
他们在膳食纤维，植物中发现的复杂碳水化合物上茁壮成长。如果你的孩子的肠道细菌没有得到足够的膳食纤维会发生什么？他们会开始吃她！研究表明，饥饿的肠道微生物会吃掉排列并保护肠道内壁的粘液。如果细菌过于靠近这些细胞壁，它们会在免疫系统内引发警钟，导致炎症发作，最终导致自身免疫紊乱，如炎症性肠病，过敏症和哮喘。给你的孩子喂食富含水果，蔬菜，全谷物，坚果和豆类的饮食，可确保她的发育微生物群有很多营养。
当然，许多高纤维食品并没有即时的小孩吸引力，至少可以说。因此，从熟悉的选择开始：胡萝卜蘸豆沙，蒸毛豆，或黑豆玉米饼配鳄梨全麦玉米饼。如果你认为你的孩子会欣赏它，你也可以让她的想象力工作。我们教过克莱尔和卡米尔，我们都有一种叫做“宠物”的细菌，生活在我们需要照顾的地方。当面对一盘装满蔬菜的食物时（我们家的规范就是这样），我们提醒我们的女孩他们的宠物很饿，他们通常很乐意提供帮助。
2.吃细菌本身
根据乔治城大学医学中心的研究，消费活的和活跃的文化（好的细菌的另一个词），例如许多酸奶中发现的文化，可能会减少儿童患病的频率，特别是讨厌的胃肠道感染。
发酵乳饮料克非尔是另一种可食用的细菌（所以味噌和未经高温消化的酸菜 - 但我发现它们不太友好）。但仔细购物：许多营销给儿童的酸奶都含有糖，而像酸奶酪饼干和酸奶基沙拉酱等食品通常根本不含活的文化。为了让我的孩子体会到不加糖酸奶的独特味道，我加了一茶匙枫糖浆，然后在数周内慢慢减少了量。我永远不会忘记我们结束了在一家提供甜酸奶的酒店住宿的那一天。我的孩子们抱怨说“有些奇怪的东西” - 证明你可以改变青少年的口味是“正常的”。
3.尽量不要过度消毒
作为父母，我们自然希望保护我们的孩子免受链球菌和大肠杆菌等致病细菌的感染，但是通过对我们的孩子接触的所有物质进行灭菌，我们也会减少他们与肠道内所需细菌的接触。一组瑞典科学家最近发现，父母吸奶嘴来清洁它们（而不是在炉子上煮沸）的儿童不太可能患上湿疹和哮喘。很可能通过不消毒安抚奶嘴，这些父母增加了他们的孩子接触细菌的能力，这反过来又帮助他们的孩子发展出免疫系统。牙医可能会指出，这种做法可能会增加蛀牙的机会，但我仍然认为我们需要遏制我们对儿童环境的消毒频率。如果您对奶嘴技巧不太熟悉，可以尝试用手部消毒液进行一定的抑制，或从漂白基清洁产品转换为自然清洁产品。在我们的家庭中，我们不断对细菌进行成本效益分析。如果我的孩子在我们的杀虫剂和除草剂的院子里园艺，我觉得让他们在吃零食之前不用手洗。但是，如果我们在动物园或公园这一天度过了一天 - 一个可能充满传染性病毒和细菌的地方 - 在进餐前洗手是必须的。
4.避免不必要的抗生素
这些药物可以挽救生命，但这并不意味着他们没有缺点。因为他们不分青红皂白地杀死细菌，所以他们会摆脱你的微生物群的好处以及不好的东西。而且这种损失可能会对您的孩子的长期健康产生比您可能意识到的更广泛的影响。芝加哥大学2014年的一项关于老鼠的研究将抗生素与花生过敏联系起来，以及最近约翰霍普金斯大学的一项研究连接抗生素在童年时体重过重的儿童使用。正如我所看到的，这种效应可能是由于抗生素逐渐改变了微生物群的功能。鉴于这项新的研究，父母和儿科医生比以往任何时候都更重要的是为需要抗生素治疗的疾病保留抗生素。到目前为止，这一策略已经与我的孩子取得了成功：克莱尔从未接受过口服抗生素处方，而卡米尔一生只接受过一次 - 用于耳部感染。
5.在花园里玩耍，依靠你的宠物依偎
这两项活动都会让您的孩子遇到好细菌，同时避免可能使他生病的那些细菌。我们的狗实际上是我们院子里和我们的孩子们之间充满细菌的污垢之间的理想通道。当我看到他舔我的女儿并且舔他们的面孔时，我没有想到他携带的细菌可以给他们带来的好处。例如，最近一项研究建议长大后接触狗的婴儿在6岁前就不太可能发展哮喘。至于园艺，它会让儿童接触到土壤和动物的细菌。我的孩子们常常用赤手空拳从我们的花园里挖胡萝卜，并在吃零食之前迅速将它们擦掉。事实上，我认为我的女孩们每个吃掉的未洗过的胡萝卜都是最终的维生素：一种补充纤维的补充剂，能够滋养肠道微生物群。尽管我没有任何实验室结果证明我的孩子的胆量正在受益，但他们很少生病，而且当他们这样做时，他们的疾病永远不会持续太久。
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