哪些不良习惯伤脾?

2018-03-11

我是旷慧,健康系少女。

脾的生理功能主要有:主运化、升清,主统血。我们常常脾胃联称,是因为我们饮食的消化和营养物质的吸收、转输,胃、脾、小肠等多个脏腑共同参与下的一个复杂的生理活动,其中脾起主导作用。

若脾虚,则机体的消化吸收功能失常,就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病理变化。湿气过重,脾胃受伤

脾如此重要,但是我们有不少坏习惯很容易伤脾。

坏习惯一是吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃,因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。脾胃喜爱规律的生活,一旦常常饥一顿饱一顿、时间长了必定引起脾胃虚弱,容易患有胃炎、胃溃疡等病症。

坏习惯二是爱吃重口味。麻辣小龙虾、烤鱼、烧烤、麻辣烫等重口味食物是大家的最爱。但是,如果吃的过多,会刺激口腔、食道和胃黏膜,容易导致胃火,长口疮。

坏习惯三是喝酒过多。夏天即将到来,又到了喝啤酒吃烧烤的季节了。而酒精会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

坏习惯四是喝太多凉茶。凉茶不宜长期过多饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿、哺乳期妈妈都不宜多饮。

坏习惯五是经常熬夜。很多人习惯晚睡。熬夜上阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。睡不够就是脾虚的症状。建议晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时才有益于健康。

坏习惯六是吹过多空调。夏天吹过多空调,而空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。

坏习惯七是不爱运动。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。

以上坏习惯,你中了几个?

中医上说要健脾,去湿气!如何有效健脾祛湿?下面旷慧给大家介绍下。

第一,保持良好的情绪。根据研究发现,长期忧虑,思考过多都会增加脾的负担,从而造成脾虚良好的情绪有助于脾胃保养。

第二,控制饮食,养成良好的作息习惯。饮食要有规律,三餐定时、定量、素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃最好不吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、薏米红豆粥等。熬夜,湿邪过盛可致病,体内湿气过重,主要的症状就是困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷等,有时候还可能出血肠胃炎症的症状,建议你首先注意纠正熬夜的习惯,注意多休息。

第三,注意保暖。注意保暖,避免受冷。

第四,要坚持运动。如散步、慢跑、瑜伽、跑步、健走、游泳等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢、加速湿气排出体外。除了运动出汗外,汗蒸、桑拿等也可以促进身体内的湿气排出,还能排出身体内的毒素。

另外,旷慧本人喜欢吃红豆薏米汤来去湿,取薏米、红豆各30克,熬粥喝,具有很好的健脾祛湿功效。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就可以喝半天了……喝上一阵子后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

旷慧个人觉得,去除湿气的根本方式,是改变不良的生活习惯。

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