中医健康、养生经典、愿您健康常在
更
多
知
识
俗话说「人老腿先老」
腿是人体的重要支柱
「工作」负担重
也老得最快
因为人老的以后腿脚就不好使了，所以才会有“人老腿脚先老”这种说法。从中医的角度出发，就可以很好的解释这种俗语现象，当我们老了以后，不仅腿脚不利索了，我们身体的供血也产生了变化，如果身体无法得到足够的气血，腿脚自然老得比加快。（岐黄学社）
另一层原因身体当中的脉络会分布再腿脚当中，只有腿脚气血充足以后，身体各器官才能更加健康，但当你感觉腿脚冷的时候，说明你的其他器官也会影响到腿脚的变化。
尤其是人老了以后，身体各器官功能退化，所以人老腿脚先老，毕竟腿脚作为身体的一个支柱，总要承担一部分责任的。为了方式老年人腿脚不好，我们可以让老年人进行养生，先把腿脚养好。想要给腿脚进行养生，可以采取以下办法：
1.热水泡脚
用热水泡脚，特别是用生姜或花椒煎水泡脚，有益于人体排除寒气，促进脚部及身体的血液循环。
2.适度甩腿
一侧手臂抓住把杆或扶住墙体，另一侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚各3次，可以让受阻部位重新通畅起来。
3.多晒太阳
晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，有效预防骨质疏松。
（岐黄学社学友会老师分享让你晒晒太阳，并不是让你去太阳底下暴晒哦，以免晒伤，早上阳气生发的时候去晒太阳，顺应天时）
4.搓揉腿肚
以双手掌心抱住一侧小腿肚，进行上下左右搓揉，每侧揉搓20次左右。
5.干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向脚踝处进行按摩，再从脚踝部按摩至大腿根部，随后用同样的方法按摩另一条腿。双腿各重复按摩10~20遍。这样不仅可以使关节灵活、腿部肌肉强健，而且可以预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
6.踮脚除疲劳
双脚并拢，用力踮起脚尖或脚跟，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5~10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。
7.拨通筋结
中医认为，腿老是膀胱经筋走向部位的筋变硬、缩短，造成小腿部肌肉筋膜僵硬，形成一块块条索状筋结，因此要拨通筋脉，软化筋结，气血才能通畅。
具体方法：
1)从脚趾→脚掌涌泉穴→脚后跟→脚周围→小腿部→膝关节周围四个点重点拨通。
2)从委中穴处拨通→大腿处拨通→大腿根部提升→臀部按摩提升→再拨动背部到颈部。拨筋过程中筋结痛点要加强拨动。
不会的话，可以选择按摩。
8.选择舒适的鞋
鞋的选择同样重要。尽量不要穿太高跟的鞋，会增加膝关节的负担。同时最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的「压力」。
9.注意腿部保暖
在寒凉季节或空调环境下，要及时用衣物等为腿部保暖，防止腿部受凉受寒。
附带一个腿部强身健体的长寿穴！
足三里出自《灵枢》，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。本穴为足阳明胃经之合穴，“合治内腑”，凡是六腑之病皆可取之。足三里穴是所有穴位当中最具养生保健价值的穴位之一。经常按摩该穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益，是强身健体的长寿穴！
实用配穴
足三里穴配阳陵泉穴、行间穴，有理脾胃、化湿浊、疏肝胆、清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎；足三里穴配中脘穴、内关穴，有和胃降逆、宽中理气的作用，主治胃脘痛。
现代社会，由于很多人久坐办公室以及日常缺乏运动等原因，造成许多20多岁的年轻人，也常出现「未老腿先衰」的症状，更不要说年龄稍微偏长的一些老前辈。
以下情况的出现，说明你的腿部开始走向衰老了。
1.做点事就腰酸腿疼。特别是女性，往往站立的时间稍长一点，就会腰酸腿痛。
2.腿脚没有原先灵便了。稍微多走点路，双腿就像灌铅样沉重。
3.双腿经常发酸发胀。爬楼梯越来越费劲，没爬几层就会气喘吁吁，双腿还感觉累。
4.腿部出现静脉曲张，腿上的血管清晰甚至外突，弯弯曲曲像蛇一样。
5.膝关节经常疼痛。上下楼梯、蹲下或跳跃时经常出现不适。
6.双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚或者膝关节处凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都发凉，一吹空调更是难受。
7.腿部抽筋次数无故增多。
联系客服
