名言：在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我。
以上名言既为我们指明了塑造、培养健全自我意识的方向，也为我们提出了塑造、培养健全自我意识的基本方法和内容。
（一）树立正确的自我观
这需要正确的认知自我，多角度的评价自我，经常的自我反省。
1自知之明而全面正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认知自己，才能科学地对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位置；才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。
2用较为客观的、全面的评价来正确认识自己。这些评价要以自我评价和他人对自己的评价相结合。首先自己用尽量多的形容词实实在在地描述自己；再收集、记录他人对自己的描述，如父母眼中的我，老师、同学眼中的我，恋人眼中的我，兄弟姐妹眼中的我等等；然后再找出这些描述中共同的品质，通过归类，就会找到比较正确的自我。
3反省自己、分析自己、完善自己。没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，一分为二地看待自己，严于解剖自我，敢于批评自己，最后达到调整自我评价的目的。并以此为基本标准来定位自我，提高自我认识，达到自我调控的目的。
我想，正确的自我认知观念是：要正确认知自我，不断完善自我。但人不可能十全十美，每个人都有优缺点。就是“金无足赤，人无完人”。
（二）积极的悦纳自我
悦纳自我就要喜欢自己，就要保持乐观、性情开朗，就要全面而客观地看待自己的优缺点。
只要你喜欢自己，就能接纳自己，看到自己身上的闪光点、潜藏着的能量、存在着的价值，并在此基础上去体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；就能在工作、生活、学习中，遇到各种压力、挫折和冲突时，毫不犹豫地说：“哈哈，这种可笑的事情竟让我碰上了”，然后去创造一种平和、美好的心境；就能接纳自己的不完美。
我认识到，自我悦纳就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己的缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。一个人也只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱；才能珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己的人格发展到一个较高境界。
（三）有效的控制自我
有效的控制自我是健全自我意识、完善自我意识的关键。要达到有效的控制自我，就要培养顽强的意志力，养成足够的自信心。其措施是：
1、培养顽强的意志力
实际情况最多见的是；有目标和理想是件容易事，但就是实施中没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，比如有人说：“我想早起，可就是没有恒心”，“我想学习，可就是学不进去”等等。
培养顽强的意志，关键是发展自己的坚持性和自制力。其培养方法是：首先充分认识意志力在成就事业中的巨大作用；再有意思地参加一些具挑战性的活动，增强挫折耐受力；三是强化和完善自我约束机制，并辅以外部监督；四是养成乐观的情绪和积极的心态去面对问题，养成客观、平和的解决问题习惯，以增强自我意识的理性部分，消除偏激与浮躁。这样，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难，直至达成目标。
2、培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人表现好”等观念存在，并会有意无意地蕴含、表现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。但也必须注意两种情况：对于自信过强而自傲的人，应当有意地控制自己，行动或说话前要多想，要稍放慢点节奏，这是非常必要的；对于自信心不足而自卑的人，则应当有效地调适自我，平时应进行积极的自我暗示，多给自己肯定，多给自己鼓励，多看到自己的闪光点；当面临某种事情自己感到信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你会成功的！一定会的。”或者自问：“别人能干，我为什么不能干？我也同样能干的”等等。
（四）重塑自我、不断地超越自我
要达到超越自我，就要按社会要求与个体特点设计自我；充分发掘、利用自己潜能，有效地控制自我；不断塑造健全意志品质。
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。超越自我更是终生努力的目标和方向。首先在思想意识上，清醒地明白，超越是一种境界，更是一种过程，一种“新我、独特的我、最好的我”的形成过程，它决不是一帆风顺的，而是需要付出艰辛的努力和沉重的代价的；在行动上，无论对人对事，均全力以赴，要苦干、实干、科学地干，使自己的能力、品行都得到最大限度的发挥，收到最有价值的效果。
我头脑中记忆犹新的是，丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功的秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。多么鼓舞人心啊！
（五）自我意识的训练
总体目标是：增加对自我的觉察；提供重新认识自己、悦纳自我、发展自我的机会；学会欣赏他人、关心他人、信任他人，正确处理与他人的关系。
（1）照镜子。体验当时的感觉，觉察你的想法与行动。
（2）用三个词形容你自己，还可细分到自己的各个方面。
（3）造10个“我是 ……”的句子，也可集中在自己的某个方面造句。
（4）为你的未来画像，描述“理想我”，体验面对“理想我”的时候的感受。
（5）做放松训练：舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递先绷紧（收缩）后休息（舒张）的信息。从左右脚脚趾开始，先使肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干；然后从左右手放松到躯干；再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练，经反复练习，就能达到轻松、平静自我的状态；也能提升自我意识，还能培养自己的注意力。
以上方法仅仅是综合、简单的介绍，后面相应内容还会有更具体叙述。
联系客服
