五步神功太极拳（转）

十三势中太极拳五步为：进、退、顾、盼、定。他照应着人体经络脏腑关窍血位，与五行对应：金、木、水、火、土。
一步，进。五行中属水，方位正北。人体对应会阴穴，属肾经。
此劲源于会阴穴，欲前进，只要意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进。从外表看，此劲只表现在步法上。蕴于内者，即粘劲。粘劲，主前进。粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤的目的。会阴穴发动，手和腕部轻灵。能达到理想效果。
二步，退。五行中属火，能化万物，方位正南。人体对应印堂穴，此穴属心经。
劲源于印堂穴，欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身体便会自然后退。从外形上看，只表现在步法上。蕴于内者，即连劲。连劲，即连贯也。连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息。上身看似往后退，而意气已前迸，此为以退作进。进则要有粘，退则要有连。能得屈、伸、动、静之妙，开、合、升、降之效。见进则退，遇出则合，看来则让，就去即升。果能到此地步，即懂劲境界。
三步，左顾。五行中属木。木属直性。方位正东。人体对应夹脊穴，此穴属肝经。
劲源在夹脊，如欲侧转前进，意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地侧旋着前进。蕴于内者，即黏劲。黏劲，如粘如贴，不丢不顶，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开，投之不脱。不与来力抗拒，即全身放松，立即意念夹脊穴，对准来力接触我之部位，使对方发力落空。
四步，右盼。五行中属金，方位正西。，人体对应膻中穴，属肺经。
劲源在膻中穴。如欲侧转后退，右手抬至与乳平(即以拇指与膻中穴相平)，左手抬起至肚脐与心窝之间，左右两手心均向下，意想膻中穴微收，眼神顺左手食指往下看，身体便会自然地侧转后退。蕴于内者，即随劲。随劲，随即顺从，跟随之意，缓急相随，不即不离，进退相依，不先不后，舍己从人。接触自己身体何处，该处即应相随而灵活，随其动而动。

五步，中定。在五行中属土，方位正申央。人体对应丹田穴，此穴属脾经。
劲源在丹田，立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻会身稳如山岳。五步应五行，五行在人体中又对应五窍。中定不离位，含胸把腰松。对方来势，或高或低，或横或直，或左或右，或长或短，不能肯定。或先得能定步走化，不要与之相抗，所谓左重则左虚，右重则右杳。千斤之力，亦无法施用。轻灵玄妙，能收四两拨千斤之效。
粘连黏随，不丢不顶之劲。主进退，为太极推手中最需要之基本内劲。掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等八法，可以用姿势表现出来，可以比做阳劲。粘、连、黏、随，没有固定姿势可以解读。技艺愈高，气愈厚，面积愈大。但此气不能目睹，仅能感觉，艺高的人，一搭手知对方程度。（全国最大太极交流群体，1.2.3.4.5.6.7群均满，8群456228783刚升级为千人群可进。另有8个微信群，微信号WTJ396477400要绑银行卡才能进百人以上微信群。）