燕麦是健身人士首选的几种碳水化合物来源之一，今天就给大家介绍三种烤燕麦的吃法，低脂营养又美味！
烤燕麦的统一底料，燕麦（不是速溶燕麦！） 肉桂粉（个人喜好）香蕉（代替糖） 牛奶，鸡蛋一个。
先把香蕉半根碾碎，然后牛奶倒入燕麦，放入香蕉泥，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，然后倒入肉桂粉（这步看个人喜好添加），牛奶和香蕉比例依情况增加，我个人认为，刚刚好的厚度是水份超过底料约5MM的样子，燕麦膨胀起来就刚刚好，喜欢稀的可以增加到1CM。
香蕉 肉桂口味，完全不需要糖，香蕉就是纯天然的糖。
红心火龙果代替香蕉增加甜味，相同的把红心火龙果三分之一个搅烂，然后和燕麦一起搅拌。
火龙果 坚果口味。（没有第一款甜，但是火龙果是不甜的高糖水果，要适量）
小的： 麦芬版：在基础底料里加入了椰子油和椰蓉酱 ，上面撒了蔓越莓和蓝莓。 超香！！！
烤箱预热后。 180度烤20分钟。
以上所有都可以隔夜做好，第二天起来微波炉或者烤箱热一下吃，但是肯定没有现烤的好吃。
热量计算：每个材料单独计算热量，然后加起来，除以总重量，算出来的是每克大卡，然后再乘以你吃的重量。
本文作者/红莓婆婆
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