俗话说“少时不养生，老来养医生”，现今越来越多的人们开始注重养生，那要如何养生？
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的十二个时辰是对应人体的十二条经脉的。实践告诉我们，这个子午流注既简单易懂又有奇效。
希望大家把健康掌握在自己手里，为了大家便于记忆和使用，先给大家列出五脏六腑时间表：
五脏六腑时间排列表
3-5点 寅时 肺经
5-7点 卯时 大肠经
7-9点 辰时 胃经
9-11点 巳时 脾经
11-13点 午时 心经
13-15点 未时 小肠经
15-17点 申时 膀胱经
17-19点 酉时 肾经
19-21点 戌时 心包经
21-3点 亥时三焦经
23-1点 子时 胆经
1-3点 丑时肝经
什么是子午流注？
子午流注，从字面看，是因“子午”、“流注”而得名。
“子午”二字，具有时辰、阴阳和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。
“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以高出其他时辰若干倍。
人体24小时养生说明
《 子 时 》
子时（晚上23点～凌晨1点）：胆经最旺盛。
此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。
因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
《 丑 时 》
丑时（凌晨1～3点）：肝经最旺盛。
此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
《 寅 时 》
寅时（3～5点）：肺经最旺盛。
将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。
这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。
《 卯 时 》
卯时（5～7点）：大肠经旺盛。
中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。
《 辰 时 》
辰时（7～9点）：胃经旺盛。
此时是人们吃早点的时候，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。
《 巳 时 》
巳时（9～11点）：脾经旺盛。
脾主运化，吸收食物中的营养。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。
《 午 时 》
午时（11～13点）：心经旺盛。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，应小憩片刻，不要超过40分钟。适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。
《 未 时 》
未时（13～15点）：小肠经旺盛。
《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。
《 申 时 》
申时（15～17点）：膀胱经旺盛。
膀胱有“化气行水”的功能，负责排泄人体水液。如气化功能失常，就会导致小便不利，甚至尿闭或者小便频数失禁等。
《 酉 时 》
酉时（17～19点）：肾经旺盛。
肾是生命之根，为“先天之本”。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。肾藏精，先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生俱来；后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即“后天养先天”。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。
如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担。如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，因此晚饭不要超过晚7点。
《 戌 时 》
戌时（19～21点）：心包经旺盛。
心包络相当于膻中， 此时可做适量的活动，有利于强壮心功能。人在这个时候，应准备入眠或进入浅睡状态。
《 亥 时 》
亥时(21～23点）：三焦经旺盛。
三焦虽为六腑之一，但三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和，而这一总的作用是宗气（积于胸中，贯注于心肺之脉）、中气（脾胃之气）、元气（肾气）三者相辅相成的集合体。因此三焦的病理变化大都表现在胸腹体腔内，三焦要通，不通则生病。此时宜进入睡眠阶段，百脉得以休养生息，才对身体十分有益。
人体在十二时辰中，从亥时（21点）到寅时（5点），是阴盛阶段（夜间），人体要在安静中获得睡眠。此时是人体细胞休养生息、新陈代谢的时间，要有充足的睡眠，才会有良好的精神状态。
人体要随着十二时辰盛衰开阖而变化，把握养生的规律，才能提高和改善人体素质，达到祛病强身的效果。
联系客服
