为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。
——卢棱
导读：田秋信先生是北京陈式太极拳领军人物，当代太极拳真“明”家，其叔田秀臣为陈发科代表性弟子之一。田秋信承传陈式正脉，勤练功，重领悟，在拳法、拳理上形成独特风格，长期在高等学校、科研机构进行太极教学，被誉为“京城太极教授”。关于松的概念，是太极拳练习者最常听到的，也是最受迷惑的概念。听听田秋信老师怎么说：
放松不是方法
放松是要求不是方法，在积年累月中熟能生巧，越熟悉的东西才越能放松。
例如：刚拿到驾照上路是不可能放松的，开车年头多了技术动作成为本能，自然就会放松了。
放松是生产、生活和生存本能，一件事做多了、熟练和明白了自然进入放松状态，精神紧张也放松不了，因此：精神放松是肢体放松的前提和基础！
放松的方法论是不可取的！放松是练出来的，谁教你放松都是误导！
鞭梢劲儿
把自己整成像一块石头那是捆绑的僵劲，全身为目的点服务，力达于一点是我们要的。
例如：有人打拳要看其发力点是否集于一处，是否力达鞭梢儿，而不能打成杠子劲儿。
应该一触即发、一发即收。如箭着靶，是一种透劲儿、冷脆劲儿。
以杠变鞭，放松自然！
练拳时处处看似有力，其实是拙力，让观众看上去好累。
什么时候松和自然才能变成鞭梢劲儿，才能有高质量的爆发力。
放松是技术实施的根本！
不要有表演意识
松和自然全无我，忘形得意劲儿在其中！
任何动作的表演意识都影响自然发力。
放松心态，不要有表演意识。有表演意识，全身发紧，精神紧张肢体就松不下来，气跟不上真的把式子就忘了。心跳腿软头发朦，看观众席每个人都像座山压顶，岂能不乱？
我看到有不少所谓名师的视频，他们的表演很做作，根本不知放松是怎么一回事。未松而想紧，结果永远也松不了。
初次上台讲话，精神上就很紧张。心里不断告诫自已不要紧张，结果还是松不下來。何以至此？由于实力的欠缺而心无自信，如何能松？
想多了不利于放松。如果过细地谈各个环节应如何注意，这辈子也做不到真正的放松。
全身206块骨头、100多个能活动的关节、600多块大小不同、功能各异的肌肉，如果都想到，越想越僵，越想越呆，何以放松？
模仿别人容易做作，表演意识强，影响自然放松和发力。特别是节奏更不能模仿。像不是标准，标准也不能量化，是感知，是感觉。不同层次对不同的认知有他自已的体悟标准。只有相对准确，哪有绝对标准？
盘架子是逐渐做到用武术的技术和艺术不断强化自已本能的过程。比赛是给裁判看的，表演是展示给观众看的。表演意识太强容易做作，影响精神和肢体的放松。
松不能量化，也不能固化。任何形都不代表松！松是感觉。
松无止境
初学者用的是拙力，练一生达到松和自然的也很少，误以为练好的人又太多！
僵出于初学者，练习多年僵的亦很多，只是程度不同而已。
谈松易、真松难，松无止境，松不能谈“到家”，是一生的追求。
“松”是练习太极拳最起码的要求，只有“松”才是练好太极拳的前提和基础。精神放松是肢体放松的必要条件。松人人皆可，然而练太极拳时放松就不那么容易了，初学动作过快过慢，肢体皆不能放松，一味追求慢更不可能放松。以上是不能达到放松这一问题的两个方面。
松不是懈，不是散，更不是软。
练拳一生时时放松，不只是初学者的课题，练一辈子拳依然没真正做到松的所谓拳师占了绝大多数。松也是任何一项体育运动的基本要求，是取得好成绩所应具备的。例如中医评脉时，从精神到手指首先自已要放松。
神奇太极之旅，静待您的到来。
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