我们为什么得不到自己想要的？ 因为从一开始，思路和方法就完全错了。
—— 学霸猫
春节过完了，无论是吃的脑满肠肥的，还是过得心情愉悦的，我们又回到了自己热爱的工作岗位上。又拿出了一个又一个惊天又宏伟的信念计划，三大目标，五大改变，减掉20斤，挣到100万，雄心勃勃。然而科学与统计学的结果告诉我，只用“呵呵“微笑地看着同学们就够了，年龄越大，目标就提得越多的人，在人生中从来就没有达成过任何目标的经验。于是，年复一年地失败，年复一年地重来，到了第三年，自己都不相信自己能达成任何目标。
只是为了买个新本子，怎么也要装模作样的写两页，对吧？
其实，你有没有想过，你关于目标，关于成功，关于改变自己的所有认识，可能完全错了？
今天我想写的，是结合自己的阅读、思考和实践，所总结出来的一些，能够真正让”目标有效果“，能够起到”改变命运“作用的一些法则。注意，这部分的法则是根据许多经典书籍，包括《高效能人士七个习惯》，以及Antony Robbins的《激发无限潜能》，《思考致富》等自我管理书籍，也包括了一些”灵性“及哲学经典的部分，是的，包含《秘密》但会讲到《秘密》中真正错误和疏漏的地方。回顾自己比较成功的经历，以及与身边朋友深度地了解和接触，对他们的成功经历的总结和思考。
忠心希望，这个BVM的改命法则，能够对开启接新一年工作和生活的你，有所帮助。这也是我目前所提出的V1.0版本，也希望根据大家的思考，反馈和实践，不断地迭代V2.0，V3.0等版本，最终总结出一套，简单有效，能够对提升大家的生命质量，真正有用的法则。
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改名法则一共两个大步骤，每个大步骤又包含三个小步骤。今天先写第一个大步骤的第一个小步骤。
第一个大步骤是：停止当前状态，脱离业力轨迹，删掉旧版本
如果你不把旧的工作习惯，生活习惯，和思考习惯全部删除掉，怎么会有空间给新的好习惯呢？
需记住，新目标的达成过程，本质上是“新的习惯”养成过程。任何目标的达成，都只是因为你连续不断地采取了一系列正确的行动。因此，我们所有的改变，是为了让自己能够持续地做出正确选择，采取正确行动。
而行动是怎么发生的呢？我有一个简单的三步循环：Emotion- Thinking -Action。我们所有的行动，都是从“感觉/情绪”开始的，比如你很讨厌什么，或者很爱什么，其实在行动上就会非常明显地体现出来。需记住，Emotion，才是一切的核心引擎，这就是为什么“知道那么多大道理，但仍然过不好这一生”。
因为你所知道的道理，全部都停留在了第二个阶段的，“thinking”层面，我们的理性和逻辑，其实都是在为自己的“情绪”找借口。比如，我确实知道吃新鲜蔬果沙拉对身体有好处，但是“Emotion”上，想到滚烫热辣温暖的火锅，我就完全无法抵抗。比如，我确实知道自己每天上豆瓣乱晃是没什么卵用的，但是“Emotion”上，那种豆瓣所提供的，精致文艺优雅小资，毫不费力的感受，也让人无法抵抗啊。所以，改变“Thinking”，也就是天天看别人讲道理，是没什么用的。请从Emotion入手。
因此，你的所有行动轨迹是，情绪上想做某事，理性上给这个情绪找一大堆借口和支持理由，然后你再去采取了某种行动。很多在理性上看来，非常正确的事情，从来没有在你的“情绪”上能够有一席之地。因此，第一部分，请采取三个步骤，清空你的原先观念和情绪系统：
时间：至少一个月，年龄越大，这部分需要的时间就越多，请接受。
做三件事情：
（1）第一个承诺：清空自己身体的“垃圾”，和身体中的“垃圾记忆”
具体做法：承诺在一个月内，用非常健康的方式过生活。
最简单地做到：不吃任何垃圾食品，三餐按时吃好，有规律地早睡早起，适度锻炼即可。
我们的身体，对自己的情绪的影响，比你想象得要大得多。《哈佛幸福课》有提到，我们80%的问题，来自于身体本身。
垃圾食品，和紊乱的饮食系统，与焦虑/抑郁的关系，简直是闺蜜之中的闺蜜。
无论是中医理论，还是现代心理学，都告诉我们，晚上11点之后，人的能量水平极具下降，晚上跑出来找你的念头，全都是悲伤痛苦负面的。睡一觉之后，因为大脑分泌了大量的血清素（serotonin），有解毒作用，所以醒来之后会觉得世界比较美好。
每次运动之后，你会觉得浑身轻松和愉快，是因为肾上腺素和多巴胺，都需要运动来刺激，你会变得阳光积极。
通过一个月的时间，重新训练自己的身体，进入一个相对好的状态，是一切梦想实现的基石。大多数人的身体其实并不差，通过一个月的时间适度调整，尤其是保证睡眠，你将会感到自己的心力和体力都有一个比较大的突破。自己会变得更勇敢，也更积极。
建议做法：
A、先从早睡早起入手，早睡早起最容易调整一个人的精力系统，也会让我们的生活变得规律起来，有精力了，你才能去做到其他事情。我的建议是，晚上最晚11点必须睡觉，10：00开始关闭手机和电脑（后面会讲到），开始进行睡前准备：洗澡，阅读，写日记，等等，到11点左右就差不多困了该睡了。在这个阶段，保证自己充足的睡眠时间，大多数人需要8-9个小时的睡眠时间，那就让自己睡够这个时间。比如我发现自己，一般是睡8个小时就自然醒，那么我的时间就是11点左右睡觉，7点多醒过来，不需要闹钟，醒过来自己的精神也很好，很饱满。
Your level of sleep, is your level of energy.
请注意，这个阶段我希望大家不要用闹钟，通过相对自然地睡眠，找到自己的“好睡眠”规律，真正学会“睡觉”的艺术。假设你发现自己需要睡9个小时才能精力饱满，那就安排时间提前早睡。千万不要通过试图剥夺自己的睡眠时间来获得更多的时间，你的身体会饥渴和疲惫，缺乏能量，诸事不成。
如果你非要早起，比如说5-6点起床，那你就相应地要在保证8小时睡眠的情况下，将上床时间提前到9-10点。事实上，我认识的所有能坚持5-6点起床的人，都毫无疑问地先做到了坚持9-10点上床睡觉。
我将早睡早起，排到了恢复身体的第一位。是因为睡眠确实是人养生的第一大补。而现代人大多不会休息，不会睡觉，也不会恢复身体精力。关于睡眠的许多具体问题，我会再写文章来说。
B、禁绝垃圾食品，三餐按时吃好：先检视一下，在过去一个月里，你都吃了些啥。
You are what you eat. Totally True.
大多数上班族的三餐情况，是比较恶劣的。我自己也有明显感受，之前在CBD的时候，早餐会胡乱吃，中午就出去吃一个快餐/面/米线，晚上身体觉得更饥渴，就更想吃一个很辣的面，还想喝个可乐（罪恶感Max）。那段时间整个人的状态就不是太好，其实吃了很多东西，而且花了不少钱，但总觉得很饿，总觉得不满足。
这是为什么呢？ 我认为是因为那一天中，每一餐，我都觉得是在“将就”，明明吃了很多东西了，但是心灵和大脑，却感觉不到满足。我总觉得自己没有好好吃饭，总是觉得很饿很饿。。。想起来，我有一个星期每天晚上固定还去醉麻辣吃很多夜宵。。。想想真的很可怕，因为当我清醒的时候，我是非常清楚的知道，我真正的食量是很小的。但我竟然能不知不觉吃下我正常食量3-4倍的东西。
比较好的做法是，三餐尽量自己做，根据你的身体需求，为自己准备。当你做到第一条，早睡早起后，你应该会在早上有比较充足的时间，可以做好早餐，和中午带走的便当。如果做不到，尽量早餐能够自己准备，吃得丰盛一些，慢一些，你那一天的整个状态都会比较不错。
重要的是，留出20-30分钟，慢慢吃饭的时间给自己。不要再自己的工作台上吃午餐。让自己换一个环境，慢慢地享受食物，产生饱足感。这样做之后，你会吃得比较少，但感觉到自己的精力更充沛，而且比较不会感到饿。
关于怎么吃，有问题可以留言，我也会回复。作为重度养生爱好者，会慢慢整理和写东西给大家。
C、适度运动，重建对身体的感知，和协调
天天坐办公室很闷吧，常常觉得腰酸背痛，疲惫不堪吧？大家都知道要运动，不过对我来说，我会给健身房，和跑步运动，一个叉。不太适合我。运动这件事情，还是过犹不及的。如果对自己来说太辛苦，需要太用力，只会产生适得其反的效果——反面Emotion，想到跑步我就很痛苦啊，跑800米害的。
选一种简单的，可操作的，你能乐在其中的运动。喜欢跑步，就去跑步。喜欢健身房的教练，就去健身，但不要给自己一个过于严苛的计划和标准。这个阶段的改命法则，是需要你温和地清除旧习惯，而不是要让你新添加各种新习惯的，务必记住这一点。
我认为比较简单的方法是，从每天走到10000步做起。能多走动就多走动走动，温和可行，也能够起到适度锻炼的效果。关于建立新的运动习惯和进阶，我会留到后面的第二个大部分来讲。
总结一下：
第一大步骤：停止当前状态，脱离业力轨迹，删掉旧版本
第一个小步骤：承诺：用一个月时间清空自己身体的“垃圾”，和身体中的“垃圾记忆”
具体操作准则：A、早睡早起
B、吃好三餐
C、适度运动
再次强调：这一部分的唯一目的，是清楚我们身体中不好的部分，温和地帮助自己删掉不喜欢的东西。切勿用力过猛，也切勿雄心壮志又拟定了一份牛逼的健身计划。倾听自己的身体的需求，温和地满足它。如果你想要身体配合自己，完成更伟大的使命，先学会和自己的身体做朋友。
这是六步实践论的第一大部分，和第一个小步骤。希望大家能够先花1个月时间做到。不断实践的成果，也欢迎留言评论，或私信给我。接下来的步骤我会慢慢写。
祝各位同学情人节快乐！
但要记住，身体，才是我们永恒的情人。
