俗话说，人到老年，病自来，中老年人群是各种疾病的高发人群，随着年龄的增长，人身体的各种机能也会退化。中老年较为高发骨病，特别是腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病这类骨病。
腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。其实，腰椎间盘突出症在到来之时是有预警信号的。
一，肢体冷感。有少数腰椎间盘突出患者自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激导致的。
二，肢体麻木。肢体麻木主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激导致的。肢体麻木范围与部位取决于受累神经根序列数。
三，肌肉麻痹。因腰椎间盘突出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。
四，间歇性跛行。腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管一定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫，尤其在患者站立或行走时较明显。
椎间盘突出症发病以疼痛为主要信号。“牵一发而动全身”，出现腰腿疼痛，是组织损伤的信号，告诉你组织损伤、发炎，你应该注意了。我爷爷今年73岁，是腰椎间盘突出患者，大概患病有二十多年了。爷爷年轻的时候干过很多体力活，最开始患腰椎间盘突出，因为家里穷，所以一直拖着，后来全身反射性疼痛。腿疼、胳膊疼，全身疼痛。爸爸为爷爷找了些土方，说是家里的生姜就可以康复腰椎间盘突出。爷爷用了一段时间，疼痛果然有所减轻。严重的时候就不行了，得用世草什么贴，我把生姜理疗腰椎间盘突出的方子整理如下：
生姜浓盐水：对于寒冷天气导致的腰痛、膝关节痛，可切一厘米厚的生姜放浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节。这是因为腰椎等骨关节疾病是和肾精损耗有关，所以咸味入肾能热助阳气，辛散气结，对于寒瘀凝滞的疼痛很有效。
腰椎间盘突出做什么运动好
1、抬腿呼吸法
平卧，双腿并拢，两臂向两侧展开，放松吸气；上身抬起，双手抱左膝，右腿抬起，呼气；换右腿同法操作。
2、屈膝抬腿法
平卧，两臂伸直放于身体两侧；双腿伸直并拢，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠拢；换右腿同法操作。
3、反复搓腰法
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓；进行10～15次，以双侧腰部发热为度。
4、抬臀挺腹运动
仰卧，两臂自然放于体侧；双膝尽量弯曲，腹部、臀部高高抬起，悬空保持5～10秒，然后轻放下；休息5～10秒，如此反复做10次。这项运动，能够加强腰背肌的锻炼。
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