很多人在不知不觉之间，血管中就出现了“内鬼”，而且随着时间的累积，“内鬼”逐渐积累，越来越多。
▲它会制止能让血管放松的舒血管物质产生，使血管长期处于紧张状态；
▲它本身也会使血管变厚、变硬，并逐渐形成血管狭窄；
▲一旦血管内皮受损，它又会出来给“修复工人”血小板“指挥工作”，让血小板聚集在受损部位，同时召集更多其他因子入侵血管，最终形成动脉粥样硬化。
“内鬼”究竟是谁？
这个“内鬼”的嫌疑人其实不止一个，比如胆固醇、高血压，又如尼古丁、不能及时排泄的代谢废料……但今天的“内鬼”是更加让人难以捉摸一位：高血糖。或者说是血糖过高的状态，不仅仅是糖尿病患者，即使没有患病，只偶发的出现一次两次的血糖过高，也会对血管造成损害。
它之所以对人体有害，最根本的原因就在于血糖过高从一开始就会造成血管损害，同时连带造成脂代谢异常，即使最终血糖得以控制，它造成的损害也有许多是不可逆又难以恢复的。那么，它到底是如何一点点伤害血管的呢？
血糖过高如何伤害血管？
▶高血糖状态会减少舒血管物质分泌，增强血管对缩血管物质的反应，使血管长期处于紧张状态，同时还会抑制血管内皮细胞的更新，缓慢但持续的造成血管内皮损伤。
▶高血糖时会在血管中产生糖化蛋白，其最终产物是一种叫AGES的物质，这种物质一旦产生就很难被代谢掉，它们不断在血管中堆积，造成血管弹性下降、阻力上升，逐渐造成血管狭窄。
▶长期高血糖会提高血小板聚集力，增强凝血机制，使血管更容易狭窄或阻塞。
同时，高血糖还会引起脂代谢紊乱，促使“坏胆固醇”的氧化，进一步造成血管狭窄，诱发动脉粥样硬化。
因此，一旦出现了高血糖，应当尽快控制血糖水平，避免“内鬼”对血管造成损伤。通常是通过生活习惯和饮食的调整，配合药物、胰岛素来使血糖恢复正常水平，并长期稳定。
是什么导致了“内鬼”的出现？
不得不说，所有慢性病的出现，基本都是由人们对不良生活习惯的长期“坚持”导致的。高血糖当然也离不开这些不良习惯：
不爱运动
首先，很多人日常的运动就很少，人们现在白天在公司坐着工作、学习，晚上在家里坐着、躺着玩手机；出门坐车、乘地铁；上下楼梯也经常做电梯、扶梯。
其次，不主动做运动。很多人即使觉得应当运动了，也常常因为觉得运动太累或抽不出时间而放弃。
饮食不节制
现在人们的生活条件越来越好，各家饮食也都丰盛、多样，但是许多人的饮食习惯并不健康，将“食不厌精脍不厌细”的字面意义发挥的十分准确，每天精食细作、大鱼大肉。实际上，很多人每天都摄入了过量的脂肪和热量，在导致体重增长的同时，也在导致高血糖的出现。
如何避免让“内鬼”伤害血管？
这里的内鬼不仅是指高血糖，也包括高血压、胆固醇等等其他的“嫌疑人”，综合防护才能确保血管和心脏的健康。
预防“内鬼”的出现
▲饮食节制。尽量三餐定时、定量，多吃蔬菜、水果，少吃肥油肥肉，适量食用谷物和坚果，在保障饮食的多样和丰富的同时，又能良好的控制体重。
▲加强锻炼。建议至少每天运动30分钟，各种身体活动都属于是运动的范畴，游泳、慢跑、散步、广播体操等等都包括在内，一次做够30分钟或者分几次累计30分钟都可以。
▲改善不良习惯。戒烟限酒不用多说，也应当规律作息，保障足够的睡眠时间，不过度劳累是保护心血管的一大要素。
及早发现“内鬼”的存在
定期检查身体，掌握自己各项指标的变化，无论是“三高”还是其他疾病，都是越早发现越好治疗和控制。
保持打击“内鬼”不放松
如果已经出现了高血糖、高血脂等等情况，应当积极控制，按时复查，保持监测，病情控制的越好，对血管和心脏的损伤也就越低。
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