每天对着电脑，出现这四种情况要重视！

代码模糊了双眼，近视！

　　这点不用过多解释了吧，戴眼镜的人太多了。看看现在中小学，无论是因为看书、看电视、看电脑，几乎各个都是四眼神童，此后的人生中，要一直忍受各个眼镜店的无情盘剥。

　　想要保护眼睛，有哪些简单的方法呢？

　　最重要的，是每看 1 小时电脑，就去看看远处的绿色植物 10 分钟。

　　调节屏幕亮度，保证在不刺眼也不暗的程度。

　　要注意多眨眼，以防止眼睛干涩！

鼠标手」「键盘手」

　　你的十指不再灵活有力？而且右手腕隐隐发黑。这是「键盘手」先兆和长期点鼠标产生的老茧。

　　如果不及早纠正，让错误的姿势继续下去，任由手腕酸痛，指尖发麻的话，很可能就发展成「鼠标手」「键盘手」——腕管综合征或腱鞘炎。到时候，连筷子都用不利索，岂不令人忧伤？

　　这两种病症均是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

伤不起的脖子肩膀和老腰

　　「颈肩腕综合征」，是程序猿们的又一常见病征。

　　罪魁祸首是长时间坐姿不正确。

　　什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个 90°：

　　膝盖自然弯曲，呈 90°；大腿与躯干呈 90；肘部呈 90°，保证自然下垂，不要外展。

　　除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。

如何预防？

　　很悲伤的事实是，几乎所有人都知道答案，但是绝大多数人都做不到：

　　早睡早起，休息充分；

　　按时吃饭，合理饮食，低脂低盐饮食，多吃水果蔬菜；

　　每周运动 3～4 次，慢跑、游泳、打球，每次坚持上 40 分钟到 1 个小时。

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