走步是锻炼身体的最好运动方式，走步分为快走、慢走、倒走等，您听说过掂脚尖走吗。掂脚尖走可以让血液供给心脏足够的氧气，有效地防止心血管疾病的发生，主要还能防止静脉曲张，尤其老年人膝盖磨损比较严重的情况下这是最佳的锻炼身体方法。
踮脚尖走路补肾是真的吗?
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝 经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
当然，咱们都不是芭蕾舞演员，不可能利索的踮起脚尖走路，并且刚开始进行的时候一定会感到累，同时全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。
推荐三种“踮脚尖”锻炼方式
1、踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助 外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较 严重的骨质疏松症的人最好不做。
2、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
综上所述，踮脚尖儿走路好处很多，但不管什么体育锻炼方法，贵在坚持，最主要的还要根据自己的身体状况，来选择性的锻炼，尤其是老年人，避免做一些危险高难剧烈的动作，不但达不到锻炼身体的效果反而损害了身体，要循序渐进从而达一个强身健体的效果。
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