【疾病诊疗】3种生活方式！胜过吃钙片，小孩补钙老人防骨质疏松

对于中老年朋友，切记预防强于治疗。预防自己进入到骨质疏松患者的群列里，优于已经成为骨质疏松患者再去治疗。如何在平常生活中预防骨质疏松症？有没有推荐的补钙食物？

一、健骨补钙

进入到高危年龄段之后，女同志在50岁以后，男同志在65岁以后，建议规律服用钙片加活性维生素D3，去提升自己体内的血钙的水平，有效的刺激降钙素的分泌，造成钙质在骨头上的堆积。

二、健康的生活节奏

1、晒太阳

在不污染的天气里，每天到处去运动，接受阳光照射，隔着玻璃不行，要直接接触到阳光。

2、体育锻炼

比方说散步、慢跑。

3、合理饮食

切忌中老年朋友只吃素食，这样必然低钙，必然骨质疏松。

要肉、蛋、奶、蔬菜均衡饮食，降低骨质疏松症来临的危险。

最后居家君真情建议：

推荐平时在家熬些棒骨汤，吃些海鲜类的食物，多磕一些白瓜子，增加牛奶和鸡蛋的摄入，特别是酸奶，对人体机体摄入钙质有特别好的帮助作用。