从四足爬行到直立行走的飞跃，将人类的双手解放出来，用于制造工具和探知世界，于是身体的重量全部落在双脚之上，所以双足既要能够保持身体的平衡，同时还要使我们具备稳定而迅速前行的能力。这些功能的正常执行，离不开足踝各个关节、肌肉的协调运转，其中踝关节在矢状面上的背屈（dorsiflexion）和跖屈（plantarflexion）能力是最基础的功能，我们通常把踝背屈（dorsiflexion）称为“勾脚背”，而把踝跖屈(plantarflexion)称为“绷脚背”。
在涉及到足踝稳定的运动中，最常见的错误是伴随着绷脚背，出现了足内翻（inversion）,即足底向内侧翻转的动作。对于踝关节而言，足跖屈与足内翻同时产生，隐藏着极大的损伤风险。（注崴脚时，产生的动作就是内翻+跖屈）
下面我们来详细分析一下：为什么足跖屈时容易发生足内翻？首先，从结构上来看，踝关节有着显著的特点，它由上方的胫骨（tibia）、腓骨（fibula）以及位于下方的距骨（talus）组成，所以也被称为距小腿关节。胫骨与腓骨远端形成稳固强壮的结构，类似于扳手（monkey wrench）结构，“扳手”外侧头部就是外踝（lateral malleolus），内侧头骨就是内踝（medial malleus）。距骨上表面的关节软骨形成距骨滑车，当勾脚背和绷脚背时，距骨滑车会沿前后方向滑动。
这里面有四个原因导致绷脚背时容易发生足内翻：
●外踝相较于内踝位置偏下，这种结构本身就会限制足外翻而有利于足内翻的发生
●固定踝关节的内侧韧带相较于外侧韧带更加坚韧、致密，所以会有效的限制过度的足外翻
●负责足内翻的肌肉更多，比如胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌、胫骨前肌等；而负责足外翻的肌肉主要有腓骨长肌和腓骨短肌。
●距骨的前面比后面宽2.4mm，所以当足背屈时，距骨会被夹在内踝和外踝之间，几乎无法完成内翻与外翻动作；而当足跖屈时，较窄的距骨还有一定的活动空间，所以踝关节处于不稳定的位置。
从结构的分析中我们可以看出，当绷脚背时，踝关节处于不稳定姿势，基于骨骼、韧带结构的差异，以及肌肉力量的不均衡，就会导致完成绷脚背动作时天然易发生足内翻动作。但是训练时我们要极力避免这种情况的发生，因为足部过度内翻，会引起内翻损伤，实际上所谓的“崴脚”就是这个动作的经典再现。
参考资料：
1、《骨科物理治疗评估》，Magee,844～847；
2、《Essentials of kinesiology for the therapist assistant》，Mansfield.Neumann,340～344；
3、《No—Risk Pilates》，Blandine Calais-Germain,Bertrand Raison,112～128；
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