衰老每个人的不想发生在自己的身上，但是我们随着年龄的增长，时间推移这又是不可避免的事情，但是每个人的衰老的时间不同，有的人30岁开始衰老、有的人50岁，有的甚至60岁依然神采奕奕，而这中间就差在“保养”二字。
尤其对于男人老说，压力大、生活方式不健康、保养意识差，男人的寿命比女人短，所以男人更应该注意自己的身体健康。
男人最应该注意自己的3个部分的健康！
1、前列腺
前列腺问题已经是占男性疾病的30%左右，并且发病率逐年增加，也成为男人最影响健康的问题及生活的问题，并且前列腺癌别成为“最有男人味的癌症”，随着年龄的增长，身体跟方面机能的下降，男人更应该注意前列腺问题。
2、肺
男性一般都是吸烟的，并且10个人里最少有1-2个吸烟的，所以男性要比女性更注重肺部的保养，肺炎、肺癌等。同时吸烟还会引起心血管的疾病，所以更应该减少吸烟了。
3、肝
男人的寿命比女人短，就是因为男人吸烟、喝酒、熬夜、压力都会比女人大一些，并且这几件事都是直接和间接的伤害我们的肝脏，肝就是我们的人体的大将军，统领着气、血、水等身体各大组织系统的流通。所以说“养肝就是养命”，尤其是男人更应该注意了。
男人衰老的3大标志？
1、发福
发福是男人衰老典型的表现，我们年龄的增加，身体的功能下降，肠道的蠕动变慢，胆汁的分泌减少，就会导致脂肪的代谢慢，造成脂肪的堆积，人就会发胖、发福。
2、脱发
我们的压力增大也会产生脱发，这也说明身体的抵抗力下降啦，同时血液循环减慢、内分泌紊乱、肾脏功能减退都会引起脱发，这也说明自己身体的在慢慢的退化。
3、运动能力减弱
身体机能的下降，我们的心肺功能也下降，运动后心跳加快、呼吸急促等问题就说明自己真的老了，不仅运动力下降，你会发现自己也不能熬夜了，以前熬夜第二天很精神，这时不行，这也是一个表现。
男人保持健康少做3事，戒掉一件事也好！
1、烟酒
研究的危害我们都说过很多次，同时大家都心知肚明，但是就是做不到戒烟、戒酒，烟酒能引起我们300多种疾病，并且烟对家人的身体也有危害，所以尽早戒烟有益健康，酒我们可以适当的饮一些，不宜过多，像红酒最好。
2、肥胖
肥胖对所有人的健康都有伤害，对血管、对内脏，对男人前列腺等问题
体重越重，体内的睾丸素水平越高，就容易引发前列腺等问题，并且损伤生殖系统。
并且美国的一项研究表明，爱吃红肉的人，患前列腺疾病的风险提高12%。
2、长期骑车、穿紧身裤
长期骑车的震动或是摩擦都会破坏或损伤男性的生殖系统，
紧身裤也是一样的道理，透气性不好，温度过高都会导致一些细菌的滋生，一些炎症的发生等问题。
男人保持健康多做3事，更健康！
1、运动
运动可以增加自身的新陈代谢，促进血液循环，预防老年痴呆。运动也可以增加身体的心肺功能，排毒功能、增加身体的免疫力、还有助于身体湿气的排出，所以运动的人和不运动的人身体的素质相差很多
2、睡眠
尤其是男人压力大，身体的机能下降的快，所以睡眠是我们身体修复的最佳时间，必须保证每天的睡眠质量和时间，好的睡眠就是好的健康，有效的消除疲劳、缓解压力、修复身体的机能等。
3、泡温泉
泡温泉或是温水浴都可以，增加血液的代谢，让自己出出汗。排排毒，同时温泉水有丰富的矿物质能调节身体的植物神经功能，改善性功能。
男人保持健康多吃4物，更健康！
1、有机南瓜籽油
有机南瓜籽油还有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等，尤其是锌、镁、钙、磷等物质含量极高。
随着年龄的增长，男性体内会分泌双氢睾酮荷尔蒙，会引发前列腺等问题，而南瓜籽油含有一种男性荷尔蒙，可以消除泌尿系统和前列腺等问题，有良好的预防和治疗的作用。
很多欧美人都很青睐有机南瓜籽油，并且它的营养价值可以和橄榄油互相比较，并且胆固醇的含量极低，属于不饱和脂肪酸，有预防心脑血管的疾病、高血脂、高血压等问题的发生。
2、西红柿
一些专家，称红柿为“男性健康之王”，因为西红柿中的番茄红素，这是一种超强的抗氧化剂，能预防前列腺疾病的发生，还有针对肝脏的毒素，肾脏的毒素的排出都有一定的作用，
西红柿有含有大量的维生素C，帮助身体代谢、消炎、解毒、抗衰老、再者就是青椒中的维生素C含量也是极为丰富的。
平时可以常做西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，养肝养阴，也可以做西红柿炒鸡蛋等营养价值非常高的菜。
3、黑色的食物
中医的五行原理讲“五脏对五色”，黑色入肾脏的吗，肾乃先天之本，人精气的源泉，所以人说肾不衰、人不衰。对于男人来说更应该保护肾脏的健康，
平时可以吃些黑豆，像醋泡黑豆还有保护血管的作用，熬一些黑米粥补肾，养血等作用。
3、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，有补脾开胃、益气清肠，滋阴补肺的作用，所以对于长期吸烟的人多吃一些银耳，同时白色的食物入肺经，直达脏腑效果更佳。针对肺燥、口干咽干、咳嗽都有一定的作用。
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