男人，40岁后，护好3个地方，离长寿更近一步

当今社会，压力重重，男人作为家庭支柱，身心健康非常重要。

然而，大部分男性为了生活，都在透支着身体的健康，尤其是40岁后。

人到中年，上有老，下有小，生活压力巨大，很多男性便拼命的工作赚钱，从而忽视了自己的身体健康。

40岁后，男性的身体机能便开始急速下降，此时，一定要做好身体呵护。尤其是要保护好身体的3个地方，尽量使自己离长寿更进一步。

男人，40岁后，护好3个地方，离长寿更近一步

第一个：前列腺

前列腺是男性才有的腺体器官，然而，到了40岁后，很多男性会面临前列腺问题的困扰，影响身体的健康，同时还影响生活质量。

久坐、酗酒、熬夜等不良生活习惯，都会损害前列腺的健康，最大的问题就是前列腺增生、肥大。

因此，男人日常生活中，要呵护好前列腺健康。

对策：做好“三个字”

1、吃

——南瓜籽油拌西红柿

将南瓜籽压榨成油，富含植物甾醇，可抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，可帮助男人对抗因前列腺问题引起的尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等情况。、

西红柿，则含有非常多的番茄红素，能修复前列腺受损组织，但番茄红素是脂溶性的，因此，用南瓜籽油拌西红柿吃，是呵护前列腺不错的食谱。

2、喝

——植物代茶饮

很多男性一旦忙起来，就会忘记喝水，这一点是非常不好的习惯。

多喝水，不仅可以补充体液，促进新陈代谢，还可增加排尿，从而洗刷前列腺里面的细菌和病毒，这样才有利于前列腺健康。

因此，男人要养成多喝水的习惯，尤其是植物代茶饮，是非常不错的选择。

用一些利尿消炎的小植物泡水喝，可以更好的呵护前列腺健康，如蒲公英、玉米须等。

3、动

——做深蹲

男人日常运动，可以多做做深蹲运动，对前列腺有保健作用。

随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

第二个：肝脏

男人，往往应酬比较多，酒局也就多，如此一来，很可能会使肝脏陷入到危机当中。

伴随着年龄的不断增长，特别是在到40岁以后，男性必须要进行积极的养生保健活动，从而确保自己的肝脏处于健康状态当中。

对策：牢记“一多二少”

1、一多

——多吃绿色食物

绿色入肝，肝喜绿色，经常吃点绿色食物，有助于通肝气，促进肝脏排毒，减少肝脏压力。

芦笋、菠菜、空心菜、西兰花、茼蒿、蒲公英、芹菜等，都是不错的选择。

2、二少

——少生气发怒

男人的脾气，大多比较急躁，尤其是遇到烦心的事情，更容易发怒暴躁。

然而，怒伤肝，经常生气，情绪不佳，便会给肝脏“添堵”，诱发各类肝脏问题。

肝喜达条，心情舒畅，有利于疏肝理气，有益肝脏健康。因此，男人一定要学会控制自己的脾气，减少生气发怒，尽量保持一份平和的心情。

经常笑一笑，保持美丽心情，减少生气等不良情绪，不仅有利于肝脏健康，对人体五脏六腑也皆有好处。

——少熬夜晚睡

虽然工作压力大，但不论多忙，都要注意少熬夜晚睡，尽量保证晚上十一点前进入睡眠状态。

保证良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还有利于肝细胞的修复以及再生。

第三个：心脏

心，为五脏之首，却也是十分容易受伤的。

人们常说“养生先养心”，心脏的健康，直接影响着一个人的寿命。

因此，男人一定不能忽视心脏的养护，需要格外的注意，尤其40岁后。

对策：做好三件事

1、控制好体重

男人，40岁后，一定要控制好体重，避免肥胖，这一点对心脏尤为重要。

一旦体重超标肥胖，则心脏的压力也会明显增加，心脏的血液供应也会出现一些异常，从而诱发各类心脏问题。

如果超重就需要减肥，但一定要科学的减重，不可盲目的节食减肥。最好在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。

2、戒烟限酒

虽然这一点，对大部分男性来讲，都十分困难，但再难也要坚持。

酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤，此外，吸烟也会对心脏带来不利影响。

因此，男性一定要坚持戒烟限酒，尤其40岁后，身体不比年轻时，更要重视起来。

3、每周两三次有氧运动

男人再忙也要运动，尤其是有氧运动。

一项研究发现，每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。所以，再难也要坚持做运动哦。

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