冬季在家做保健——按摩穴位（二）

看电视、打电脑、玩手机，长时间久坐、低头的动作，您的脖子和肩膀还能吃的消吗？不花钱、不费事、在家就能做的穴位保健，马上教给您——按揉肩井穴。

对于肩部的酸疼、颈椎病、颈肌劳损等症状，按摩肩井穴效果是很好的，上肢疼痛、麻木都可以按揉这个穴位。按摩肩井穴时用拇指用力按压，一次二十到三十下，连续按压三十到五十次。

除了肩颈疼之外，如果您感觉腰背部疼痛，小U还有招教给您——按摩委中穴。

委中穴主管腰、背、四肢疼痛，按压时10-20次为一组，每天2-3组即可。

接下来在给大家伙介绍一个非常的重要的穴位，此穴位虽说不能包治百病，但延年益寿确实有据可循。它就是关元穴，关元穴可以改善女同志的不孕症、月经不调、宫寒等症状，男同志的不育症、精子稀少的情况也可以得到改善。

关元穴是任脉穴位，在按摩的时候最好让穴位温热后再按压，可以把手搓热或者用艾灸点一下之后再按摩，可以让穴位起到温热的效果。

关元穴的按摩方式与其他穴位不同，建议按摩的压力不要过大。

专家提示：如果您找不准穴位，不妨用手指轻轻按压寻找，如果出现类似酸麻胀疼等感觉，正说明找对的了位置。