颈椎不好脖子痛，每天“贴墙”3分钟，整条脊椎回正，脖子轻松

大家好，我是健康管理师李晓～

多数人都有过脖子肩膀后背酸痛，僵硬的感觉，主要是颈椎长时间处于不正确的姿势所导致的，如果不重视，后面随着年龄的增长，脖子肩膀经常酸痛，连带着头痛，手臂不能抬起，影响正常生活。

今天给大家介绍一个颈椎病的居家康复锻炼方法，非常简单而且效果明显，每个人都能学会。

颈椎病的预防胜于治疗，因为它的发生和我们的生活方式，行为习惯是相关的，而这些行为习惯是可以被改变的，我们时时刻刻提醒自己保持适度锻炼，保持正确的姿势，可以维持颈椎和整个脊柱的稳定，明显减少颈椎病的发生。

今天这个贴墙的方法，动作简单，随时随地只要有一面墙，你都能站一会儿，调整脊椎状态，颈椎的疼痛会越来越少。