现在便秘的问可以说是相当普遍的，无论是哪一个年龄段的人，都或多或少的存在这便秘的问题。便秘不仅影响着我们的日常生活，最重要的是还影响人体的身体健康，尤其是长期被便秘所困扰的人，受到的影响更为明显。
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虽然说产生便秘与多种因素有关，但是一般最重要的还是归结于5个原因
1、喝水不足或者不良的饮食习惯导致体内缺乏纤维素，从而导致结肠运动的蠕动缓慢。
2、腹肌及盆腔肌力不足，无法提供足够的推动力来排便，导致粪便排出困难。
3、长期处于焦虑、紧张的情绪或者地域的变化等情况打乱了正常的排便习惯。
4、活动量过少，导致肠胃蠕动能力不足。
5、在出现便秘的时候没有好好调理滥用泻药，导致对药物产生依赖性。
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对于便秘的患者来说，如果长期依靠药物来帮助排便，那么消化系统的一些功能就会产生懒惰性从而不能正常的工作，一旦停药，便秘的症状依然会存在。而且，药物是有副作用的，长期服用也会引发体内的一些问题。所以最好不要长期依赖药物，出现便秘还是要从根源出发，既治标又治本，这样才能从根本上摆脱便秘的困扰。
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医生推荐3个通便小妙招，试过的人都说好
1、常吃润肠通便的食物
长期便秘的人可以从食物疗法的去改善便秘问题，食疗想比较与药物治疗更安全，也不用担心副作用，而在医书曾经有过记载郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等都是药食同源的食材，而且都润肠通便的作用。
但是单独服用或者是组合在一起泡水喝效果不太明显，还有一种方法就是将这几种食材搭配益生菌经过低温72小时的发酵制成一款酵常青液，发酵的过程中可以将大分子分解为更容易吸收的小分子物质，而添加益生菌则更有利于肠道蠕动，这样不仅包含了药材本身的药用价值，而且也增加了本身的功效，相互作用，综合发力，效果比单吃中药或是单吃益生菌强很多。坚持每天喝，可以起到促进肠胃蠕动的效果，增长肠胃动力，达到从根本上缓解便秘的作用。
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2、保持好的饮食习惯
想要缓解和调理便秘的问题，应该注意调整饮食结构，多吃含高纤维的豆类和薯类也要多吃新鲜的水果和蔬菜。还有其他具有润肠通便作用的食物也可以多吃，比如海带、银耳、蜂蜜、核桃等。
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3、进行适当的运动
现在的大部分人现在都非常的缺乏锻炼，不是在办公室坐着就是在家里躺着，再加上平时的工作或者学校压力大，生活作息不规律等，就会很容易引发便秘，所以平时适当的运动不仅能够可以使肠道蠕动速度加快，促进排便，还能够增强体质，提高免疫力，所以平时可以在百忙之中抽一点时间出来进行锻炼，像健身操、瑜伽、跳绳、慢跑等都是比较简单又有效的运动。
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