预防老年性痴呆症食品饮料小推荐

饮用四种饮料可预防老年性痴呆

　　饮用四种饮料可预防老年性痴呆症

      苹果汁：有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。

　　茶：每天至少喝两杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。

　　咖啡：富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年性痴呆症和中风危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡一小杯。

　　葡萄酒：与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者，其记忆丧失危险降低53%。

食用以下食物有助于提高记忆力

　　蓝莓：增强记忆力

　　蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。

　　菠菜：保护脑细胞

　　最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂，结果发现它们的学习能力增强，反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。

　　南瓜：保持敏锐思维

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取许多富含β-胡萝卜素食物的人，一生可以维持较敏锐的思维能力。

　　豆腐：增加反应力

　　黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年性痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。

　　黄色蔬菜：预防动脉硬化

　　黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于，黄色蔬菜中富含的维生素A和β-胡萝卜素能有效预防动脉硬化，从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有：胡萝卜、红薯、老玉米、韭黄等。