喝水是一件很平常的事，有的人想喝就喝，一瓶矿泉水咕咚咕咚很快就下去半瓶，而有的人每次喝水前都要看情况，如果要开会、坐长途车，就不敢喝了，只有在家里才能放心地喝，因为他们一喝水就尿多，在家里可以随时上厕所。
在很多人眼中尿液是喝下去的水转化的，所以饮水后很快就有尿意，但是从生理上来说，这种说法并不正确，因为肾脏代谢是每时每刻都在进行的，即便你好几个小时不喝水也会产生尿液。事实上，尿液是血液经过肾脏代谢的产物，在强大的肾功能和勤快的肾小球的作用下，基本上每个小时都能产生十几毫升尿液。
膀胱就像一个水池，产生的尿液最后都会到这里，等到水池快满了，它还会延展开来，存储更多的尿液，等到实在存不下了，就会发出信号告诉大脑产生尿意。有的人膀胱小，存储的尿液比较少，憋不了多长时间，还有的人因为外界因素压迫膀胱，让人产生想尿尿的错觉，其实尿出来的量很少很少，因此，我们不能根据排尿间隔的时间长短判断肾脏健康与否。
首先能想到的原因就是上文提到的膀胱小；
其次是寒冷刺激，秋冬季节寒冷，尿液明显增多了；
接着是喝水的习惯，有的人渴到极致才喝水，膀胱适应力差，存不了太多尿液，一有点尿就想排出；
最后就是疾病所致，例如糖尿病、括约肌不稳定、心理疾病、炎症或结石感染等等。
如果是疾病引起的，光是减少饮水量是没有用的，不治疗将会严重影响生活，还会带来各种尴尬体验，应及时做相关化验和检查，找到病因对症治疗。
喜欢运动的人身上容易流汗，在这种情况下体内的水分减少了，尿液也会跟着减少，自然就不想排尿，可以坚持很长时间不排尿，这种人是值得羡慕的。不过还是要提醒大家，运动时水分流失快，应注意补充，不要担心排尿会影响身体锻炼，要防止脱水的发生。
极度缺水时喝再多都不会有尿意，就像干涸的大地下了一场雨，只能暂时缓解，这种人不值得羡慕，因为身体缺水是非常危险的，会影响正常运转，有一定死亡风险，不可取。
经常憋尿的人膀胱已经习惯了大量的液体，可以持续很长时间不排尿，例如一些重要工作岗位，不能随时离开上厕所，或者是男性打游戏忘了上厕所，这种人不值得羡慕，因为憋尿时间长了身体里毒素增多、膀胱压力大，很容易出问题。
我们可以从尿量和尿液的颜色观察自己的肾脏有没有异常，正常情况下，每天能产生一千至两千毫升的尿液，排尿4-7次，如果次数不足4次，尿量还很少，就要注意了，可能是肾脏出了什么问题，但是多次、大量的排尿也要注意，可能是尿崩，这两种极端情况都不正常。
有肾病患者咨询我，是不是应该多喝水多排尿，这样才对肾脏比较有利？我发现这个问题已经有很多患者咨询，在这里解释一下。
有科学家研究了饮水量和肾功能之间的关系，“多喝水能延缓肾功能减退的速度吗？”他们找来两组受试者，一组正常喝水，另一组多喝1-1.5L，经过一年的时间，多喝水的那一组肾脏并无太大改变。肌酐下降了2.2和1.9，胱抑素C下降了4.5和4.4，可以发现，两组的差异不是很大。
还有一个研究是将饮水量进一步划分了，分为三个档次：(<0.5L)、(1.0-1.5L)、(>2.0L)，经过3年的观察后，饮水量处于中间档位的人肾功能下降风险最大。
也就是说，多喝水并不能减缓慢性肾病的发展，最佳的饮水量要根据自己的身体来选择，喝水后不渴即可，不用过度饮水，也不要忍着不喝。但是大家也不用太多焦虑饮水量的问题，一般的水量它都能承受得起，不会有太多负担，只要你不走极端就行。
肾脏不好的人还应注意尿液的异常变化，若是有较多泡沫、烂苹果味、颜色发红，应引起重视，这些都是异常状况。尤其是中老年人，发现自己上厕所次数变多了，一会工夫跑了好几趟，这种情况要重视起来。
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