9张图，让你彻底学会怎么练出强壮肌肉！

人体有639块肌肉

1.哑铃/杠铃弯举

2.腹肌练习

3.胸肌训练

4.腿部训练

5.肱三头肌训练

6.背部训练

7.三角肌训练