什么是男友腰？
男友腰也叫做公狗腰，
主要是形容男性腰身的词。
从肋骨往髋骨方向上，
腰身迅速收缩，
形成性感的线条。
一般情况下指的就是
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑。
因该线条类似于
狗的腰身曲线，而得名公狗腰。
男性将体脂肪率降低到15%左右
再用以下13个动作练起来
每个动作10-20次，做1-3个循环
隔天锻炼一次，
坚持6周就会看到效果
具体动作如下：
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
NO.11
NO.12
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