为什么你的孩子长不高？

近期，轰动全球的娱乐新闻莫过于美国最热歌手泰勒·斯威夫特（霉霉）和英国最有气质男性汤姆·希德勒斯顿（抖森）在一起了。

全球的粉丝们在惊叹“这两货咋弄一起了”之余，讨论最多的是：他们的孩子个得多高、腿得多长！

看看，不仅仅是咱中国人，欧美老外也很在乎身高和腿长这事。

很多父母都感叹，为什么我们家宝宝个头总不如别人，为什么别的父母个头也一般，他家孩子身高却像穿天猴一样，咻咻咻就是能长？

身高除了遗传因素外，和后天的营养、生活习惯有莫大关系。如果你孩子个太矮，或许是这几点没做好。

影响孩子长高的坏习惯

1.喂饭喂得太饱

吃得多长得高，这是一句打小就被安利无数遍的话。为了让孩子强壮，长辈尤其是爷爷奶奶喂饭，恨不得喂下一电饭煲。

但事实上，吃得太饱不仅不能强身健体，还容易限制身高。

专家表示，人在饥饿状态会促进脑垂体更多分泌生长激素，刺激孩童的骨骼生长。吃太饱从来不觉得饿，自然会抑制生长激素的分泌。

此外，吃太饱容易营养过剩，这会造成孩子性早熟。这在婴幼儿阶段虽然会让孩子看着比同年龄高出不少，但过早的发育让骨骼提早闭合，后期阻碍孩子的生长。

吃饭七分饱不仅仅针对大人，同样适应孩子。

2.玩玩具玩太久

宝宝都爱玩玩具，特别是家里买来了一大堆宝宝益智的玩具，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。但要注意咯，宝宝长期坐着一动不动，对宝宝的身体发育和协调能力的发展有很大影响呢！

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但如果宝宝长期不动，就有可能成为矮个子了。

3.宅在家里不出门

很多白领父母平时工作辛苦劳累，周末喜欢宅在家里，导致正在长身体的孩子也习惯窝在家，只能靠看电视或者玩电子游戏过日。

事实上，多出去晒阳光，多做户外运动对孩子长个有很大的好处。阳光中的红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺进骨髓造血；紫外线杀菌灭毒加速维生素D的合成，促进钙代谢，不仅能帮助孩子长个，还能预防贫血。

合适的户外运动，跑跑跳跳，打打球游游泳都是帮助孩子长个的好方法。

4.睡太晚起太早

孩子小的时候，父母为了赶工作，早早就把孩子叫醒，急急忙忙吃完早饭就送去学校。青少年之后，为了锻炼孩子意志力，也有家长逼孩子早期锻炼健身晨读念书。

其实，孩子睡眠时分泌的成长激素比白天醒着的时候多一倍，尤其是晚上10点-凌晨2点之间，是成长激素分泌最旺盛的时候。所以千万别让孩子熬夜，10点前催孩子睡觉，也别太早叫醒孩子，孩子睡不够8小时，对身体和个头都不好。

怎样帮助孩子长高

1.保证睡眠

不论是幼儿园阶段，还是高考冲刺，保证孩子每天8小时以上的睡眠。

2.常常运动

活动筋骨，跑跑跳跳对孩子骨骼生长有很大的帮助，尤其是篮球、排球、游泳等项目。

3.合理饮食

除了遗传外，饮食是影响孩子身高的一个关键因素。大家都知道，钙含量的补充最能促进骨骼发育，帮助孩子长高。以下这些食物对改善孩子的饮食，科学的帮助孩子补钙有很奇妙的作用。

经研究发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是品质最好的。

如果家长想要宝宝长的高，专家建议妈妈应该多给孩子和牛奶，因为牛奶中含有的钙质是所有食物中含量最高的。摄取充足的钙质，就可以促进骨骼的发育。

在孩子日常生活中要多吃些维生素C、D的食物，因为这些营养物质是骨骼的主要基质成分。

怎样判断孩子是否偏矮

（1-18岁男孩身高表）

（1-18岁女孩身高表）

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