怎么才能长高？长高的方法

　　随着社会的日益发展，人们对面试者身高、颜值等逐渐纳入重点考察范围，为了不让孩子输在起跑线上，如何才能让宝宝尽可能地长高?

 

 

 

　　1、经常锻炼

　　所谓的锻炼，就是让宝宝每天做适当的运动，舒活筋骨，拉伸韧带，做弹跳运动等。这样可以让宝宝避免多余的赘肉，塑造健康的体形。

　　2、保证充足的睡眠

　　据科学研究发现，绝大多数矮小儿童，均是由睡眠不足导致的。个子矮的儿童身体所分泌的生长素数量远较正常儿少，而青少儿童，正是分泌高发期，至少要保证10h以上的睡眠;另外，睡觉不能开灯，强烈的灯光会大大减少生长激素的分泌。因此，既要保证充足的睡眠，同时要保证关灯睡觉。

　　3、多和太阳光接触

　　太阳可以促进儿童身体钙含量的吸收，将身体能量，通过光合作用发酵，促进身体完全吸收，从而达到长高的目的。所以，在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

　　4、保持愉快的心情

　　医学专家表示，常得到父母关爱的儿童，以及那些保持愉快的心情的儿童，比愁眉苦脸的儿童平均身高要高，也即是说，家庭环境对儿童身高的影响也是十分重要的。

　　5、满足适当的营养跟进

　　儿童在生长发育期，对于营养的摄入量相当重要，比如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)等，这些营养可以在蔬菜等食物中摄取，父母引导孩子多吃蔬菜，对于儿童长高也有很大的帮助。

　　怎么样?这五种方法你学会了吗?还不赶紧让孩子试试。