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2016.02.25
颈椎病是一种退行性病变。通俗来讲就是像机器一样,用得多了,不如以前好用了。
这种中老年多发病现在越来越年轻化,此现象与当下社会的工作生活模式相关,当然少不了手机、电脑、平板的推波助澜。
平日我们要多做颈部运动,这里是一套平时可以坐在办公室里进行的颈部保健操:
此外再教大家两句话
你拍一,我拍一,一拍拍到七十七,
深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。
你拍一,我拍一,一直拍到七十七
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。
这个动作如果是年轻人,从后面拍更好,老年人从前面拍也行。可以拉伸肩颈部肌肉,促进血液循环。
深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏
深呼吸可以使横膈膜下降,放松神经同时减轻内脏受到的压力。蹲起动作要从少量开始做起,不可一次过多。
10点10分去看戏是什么意思呢?
双臂向侧方平展,尽量向外,然后向钟表10点10分的样子举起,保持几秒钟,再回落至水平位置。
小时候在农村去看戏因为人多,需要把脚踮起来,伸长脖子,这个动作可以使肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都得到锻炼。
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