健康饮食药物禁忌安全[1632】

黄油里的反式脂肪酸有什么危害 3种方法降低危害

许多人都喜欢吃加了黄油的甜点，这些食物虽然口感香甜，但不宜吃太多。黄油里边含有反式脂肪酸，如果大量食用的话不仅会影响到人体营养物质的消化和吸收，还会影响到心脏健康。接下来就给大家介绍一下黄油里的反式脂肪酸有什么危害。

　　黄油里的反式脂肪酸有什么危害

　　1、降低记忆力。经常吃含有反式脂肪酸的食物可降低人的记忆力，从而加大患老年痴呆症的几率。

　　2、肥胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，因此很容易在人身体里边堆积，导致患者肥胖。

　　3、易引发冠心病。反式脂肪酸可以使人体的某种胆固醇含量下降，从而导致人们更易患上心脏病以及其他心血管类疾病。

　　4、形成血栓。反式脂肪酸会导致人体血液的黏稠度以及凝聚力增加，从而形成血栓。

　　5、影响生长发育。如果胎儿或者婴儿大量摄入反式脂肪酸的话，就会影响到生长发育。

　　降低反式脂肪酸危害的方法

　　1、饥饿疗法。适当饿一下可以使人体基础代谢加快，从而降低反式脂肪酸对人体的危害。

　　2、练习用鼻吸气。大家可以练习闭住嘴巴用鼻吸气，吸气以后再吞下，每天需要吞满360次，充足的气息可帮助人体把多余的反式脂肪酸排出体外。

　　3、修复细胞膜。大家如果平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物的话，就可以降低反式脂肪酸对人体的危害。可以通过吃不同颜色蔬菜的方法来补充维生素。

　　加了黄油的蛋糕和水果虽然非常好吃，但是里面含有一定量的反式脂肪酸。如果大量食用的话就会降低记忆力，导致肥胖，还会影响到孩子的生长发育。因此大家一定要少吃这些食物，并且通过饥饿疗法、吸气疗法等方法来降低反式脂肪酸对人体的危害。

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