在家做饭,除了味道鲜美还要注重营养健康,怎么做才能保持菜本身的营养呢?今天哈妹就从手撕菜说起吧: 手撕菜比刀切菜更能保持营养,因为蔬菜中的维生素C很容易流失。在做菜的过程中,部分维生素C会随温度的变化而流失,还有一部分是蔬菜接触金属的过程中流失了。so,如果不做宴席,在家做饭能用手撕就没必要用刀切哦。 既然手撕菜好处这么多,今天哈妹就为大家做几款美味营养的手撕菜,为了家人的健康,大家跟我学着做做吧。 蚝油手撕包菜
口味:★ ★ ★ ★ ☆
营养:★ ★ ★ ★ ☆
美感:★ ★ ★ ★ ☆
难度:★ ☆ ☆ ☆ ☆
配料:
圆包菜约500克、蚝油适量、生抽适量、葱花适量、蒜瓣2个、干辣椒2个、盐适量
烹饪步骤:
1.首先将包菜洗净,去除老叶,用手撕成小块备用。
手撕鸡肉
口味:★ ★ ★ ★ ★
营养:★ ★ ★ ★ ☆
美感:★ ★ ★ ★ ☆
难度:★ ★ ☆ ☆ ☆
配料:
鸡腿4个、红彩椒1个、绿辣椒1个、盐适量、花椒适量、八角适量、柠檬片1片、葱一根、姜切片放锅里煮适量、五香粉适量、花椒粉适量、黑胡椒粉适量、耗油适量、鸡精适量、大蒜6-7瓣、香油适量
烹饪步骤:
1.把新鲜的鸡腿清洗干净,加大料放锅里煮熟
菜谱小贴士: 鸡肉的食用禁忌
1、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。
2.鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。
3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤。
4.感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
5.服用铁制剂时不宜食用。
6.中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该禁食。
手撕茄子
口味:★ ★ ★ ★ ☆
营养:★ ★ ★ ★ ☆
美感:★ ★ ★ ★ ★
难度:★ ★ ★ ☆ ☆
配料:
茄子一根、香菜少许、葱少许、蒜二瓣、辣椒、酱油一大勺、糖一小勺、盐少许、油二大勺、辣椒粉一勺、醋一勺
烹饪步骤:
1.茄子洗净 去头
2.切段上锅大火蒸熟
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