“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 肺为“娇脏”，而末伏期间，属初秋季节，空气干燥，气燥伤肺。建议：末伏十天，适当多润肺，多补充水分，少吃烧烤、油腻、伤胃等食物，且，起居宜早起早卧。末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。末伏期间，人们很容易烦躁，出现“情绪中暑”的表现。中医认为，“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”，情绪变化直接影响气血运动，心情不舒畅，会导致心脑血管疾病的风险增加。建议：保持心情舒畅，及时排解各种不称心的事情。且，要按时就餐，饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味的食物。夏秋交替，天气热，雨水较多，湿热邪气易伤脾脏，出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。中医讲“湿气通于脾”，湿损阳，所以，健脾、祛湿是末伏十天重要环节。建议：不要贪凉、不要猛吹空调，睡觉盖好肚子，避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动，振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。俗话说“秋瓜坏肚，吃果除燥。”立秋后，末伏期间，避免吃些寒凉的瓜类水果，可吃些“果类”水果。梨，含有充足的水分，及丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。吃些梨，有助于润肺，“白色入肺”，有生津、润燥、清热、化痰的作用。莲子，入心经，是立秋后常见的食物，有润肺止咳、去火安神的作用。
吃些莲子，有助于祛燥滋阴，还可调节缓和心情，改善烦躁不安的情绪。葡萄，味酸，富含矿物质、维生素及多种果酸等营养成分。菊皇茶
清咽护肺
菊皇茶的配方源自百岁国医大师邓铁涛，秉承东方养生理念，特选道地原生态草本：菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心，科学组方精制而成。各组料君臣佐使配伍，互相平衡、和谐，柔和甘爽，清咽护肺，护嗓养生。- 君药：菊花，具有疏散风热、清热降火之功效，配伍枸杞子可兼养肝明目、补肾滋阴。
- 臣药：胖大海、莲子心；具有清心去热，消暑除烦、利咽开音之功效。
- 佐药：橘皮，橘皮在方中作为佐药，充分发挥了理气调中、燥湿化痰的功效。使药：甘草调和诸药，配以冰糖调和口感。方中各药相互平衡、和谐作用，共同达到清润养生的功效。
末伏，白天炎热，且雨水开始变多，闷热潮湿，人体还容易被湿邪侵袭，此时，就需要祛暑、祛湿。自己动手做杯健脾祛湿茶饮，有助于去除体内湿热。
【材料】：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶2、赤小豆、薏苡仁，炒熟备用；五方草，洗净晒干，备用;4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。- 蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。
- 五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
- 赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
- 淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
- 槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳!
末伏时节，秋老虎”颇凶，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，每天喝一杯养心安神茶，有助于身体健康。2、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切末，磨碎，备用;5、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。【方解】：
- 人参，滋阴补肾，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。
- 玉竹，味甘多脂，生津止渴，可保护心脏、血管，延缓衰老。
- 蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
立秋后，天气依旧闷热难耐，这时，很多人会选择空调、电扇、铺凉席等，适当解暑降温。
预防空调病，最好将温度设定在25—26℃为宜。切记，不要对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。末伏间，因天气或运动后，出现大汗淋漓，一些人恨不得洗个冷水澡，以解烦热之苦。但，经冷水的突然刺激，皮肤血管会立即收缩，血循环阻力会变大，心肺负担加重，会降低身体免疫力，使疾病趁虚而入。《黄帝内经 素问》记载“阳气者，烦劳则张。”所以，保护好人体阳气，要合理安排作息时间，生活要规律，保证适当的睡眠和休息。避免过度疲劳，有助于提高机体对高温的耐受能力，及对“秋老虎”的抵御能力。
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